Hubnout
Ztráta nechtěné hmotnosti je jedním z hlavních cílů mnoha lidí, pokud chtějí stimulovat svůj metabolismus. To nejdůležitější, když hubnutí je vyvážit mezi kalorií spotřebované a spotřebované kalorie. Pokud konzumujete více, než konzumujete, hubnete.
Tak, hubnutí může pomoci stimulovat metabolismus. Obrat těla lze snadno zvýšit, člověk spotřebuje více energie. Příznivým vedlejším účinkem výživy stimulující metabolismus je navíc to, že je velmi zdravá, obvykle také chudá na kalorie a tím odstraňuje podpěry.
Kromě toho některé z použitých potravin mají potlačující chuť k jídlu kromě stimulačního účinku. Hubnout lze toho dosáhnout také sportovní aktivitou (silový trénink a hubnutí), který přímo spotřebovává energii. Všechny tyto mechanismy proto pomáhají zhubnout.
Člověk by však neměl věřit, že jedí pouze některá jídla, která stimulují metabolismus, a pak nechaná libra nechává zmizet sama. Přesto je užitečné při hubnutí kromě sportovní aktivity a nízkokalorických strava pokud chcete navíc stimulovat svůj metabolismus výše uvedenými opatřeními. Kromě toho zdravé a vyvážené stravaje pro stimulaci metabolismu nutné dostatečné množství denního cvičení. Cvičení spotřebovává energii, která byla přijata spolu s jídlem, a zabraňuje tak jejímu ukládání ve formě tuku.
Kromě toho spousta cvičení hněte jídlo, které již je v zažívací trakt a tím podporuje trávení. Díky rostoucímu nárůstu svalů spotřebovává tělo v klidu více energie než dříve. Účinek na vahách však často ukazuje opak.
To je zcela normální, protože odbourávaný tuk je nahrazen svalovou hmotou. A protože svaly jsou těžší než tuky, zvyšuje se nejprve tělesná hmotnost. Silový trénink a vytrvalost sport je velmi prospěšný pro dosažení trvalé stimulace metabolismu.
Zvýšená úroveň každodenních činností, jako je lezení po schodech a jízda na kole, však také stimuluje metabolismus. Optimální stimulace metabolismu je dosažena sportováním před snídaní. Je to proto, že tělo ještě nemá žádnou potravu, ze které by získalo energii, a musí spadnout zpět na energetické zásoby, tj. Na tuk, a rozložit je.
Metabolismus lze stimulovat správnou výživou a sportem, ale trvalého účinku na váhu lze dosáhnout pouze při dlouhodobé změně životního stylu. Sport by proto měl být pravidelně integrován do každodenního života a stravovací návyky by také měly být trvale přizpůsobeny. Trvalý stres a nedostatek spánku mohou mít negativní dopad na metabolismus tuků.
Vedou ke zpomalení metabolismu a k rychlejšímu hromadění přebytečného tuku. To je způsobeno skutečností, že hormonální vyvážit tělo je narušeno a tělo již nemůže fungovat optimálně. Z tohoto důvodu by mělo být naplánováno mimo jiné asi sedm až devět hodin spánku denně snížení stresu.
Všechny články v této sérii:
