„Dřep“ Kolena jsou přímo nad kotníky, čéška směřuje přímo dopředu. Při stání je váha rovnoměrně rozložena na obě nohy, při ohnutí, více na paty. Během flexe kolena nejdou přes prsty, dolní končetiny zůstávají pevně svislé.
Hýždě jsou skloněny dozadu, jako by někdo chtěl sedět na vzdálené stoličce. Chcete-li více aktivovat vastus medialis (vnitřní část extenzoru kolena), můžete mezi kolena umístit polštář / míč. Kolena při flexi kolena tlačí dovnitř, ale neměla by dosáhnout nastavení XB. Mělo by se jednat o 15 opakování se 3 sadami. Zpět na článek Cvičení proti luxaci čéšky
