Veslování ve stoje

„Veslování ve stoje“ Postavte se s mírně pokrčenými koleny, do široka boků. Aktivně narovnejte horní část těla tak, že směřujete hrudní kostí nahoru a zatáhnete lopatky dozadu/dolů. Obě paže jsou natažené dopředu na úrovni ramen. Nyní vytáhněte lokty co nejvíce dozadu na úrovni ramen. Ruce nadále směřují dopředu. Lopatky… Veslování ve stoje

6 Cvičení

„Dřep“ Kolena jsou přímo nad kotníky, čéška míří přímo dopředu. Ve stoje je váha rovnoměrně rozložena na obě chodidla, při pokrčení více na paty. Při flexi kolena nejdou přes prsty, spodní části nohou zůstávají pevně svislé. Hýždě jsou spuštěny dozadu, jako by jeden… 6 Cvičení

Cvičení 2

„Kladivo“ Z dlouhého sedadla zatlačte zadní část kolena do podložky tak, aby se pata (zaťaté prsty) mírně zvedla z podlahy. Stehno zůstává na podlaze. Pohyb vychází pouze z kolenního kloubu, nikoli z kyčle! Pokud kolenní kloub neposkytuje dostatečné prodloužení, cvičení může… Cvičení 2

Cvičení 3

„Natáhněte čtyřhlavý sval“ Postavte se na jednu nohu. Uchopte druhý kotník a zatáhněte patu směrem k hýždím. Horní část těla je vzpřímená a kyčle tlačí dopředu. Pro lepší vyvážení upevněte bod na podlaze. Držte úsek asi 10 sekund a poté změňte nohu. Poté další přihrávka na nohu… Cvičení 3

Nesprávné polohy nohou | Morbus Ledderhose - cvičení

Malpozice chodidel Jak bylo uvedeno výše, prsty tvoří pohyblivé, nefixované uchycení plantární fascie. V důsledku tvorby uzlů a zkrácení šlachy se mohou prsty na nohou nyní zakřivit a ohýbat do chronického tahu. To má za následek špatnou polohu nohy. Malpozice nohou, které jsou ve většině případů vrozené, mohou proto… Nesprávné polohy nohou | Morbus Ledderhose - cvičení

Roztrhané vazy - cvičení 1

Mobilizace v uzavřeném řetězci: Postavte se na jednu nohu na pevný nebo nestabilní povrch. Z této polohy můžete provádět všechny možné pohyby. Například dělejte malé ohyby kolen, použijte stupnici ve stoje, druhou nohou napište do vzduchu své jméno, postavte se na přední část chodidla. To by mělo způsobit mírnou nestabilitu, která… Roztrhané vazy - cvičení 1