břišní tíseň

Přívodní stroj

Adduktory jsou umístěny na vnitřní straně stehenních svalů a spojují kolenní klouby (addukce v kyčelním kloubu). Trénink adduktorů je však často zastíněn tréninkem s leg pressem, protože mnoho sportovců spojuje M. quadrizeps femoris se stehenním tréninkem. V oblasti fitness… Přívodní stroj

Únosce stroj

Kyčelní kloub je jedním z nejpružnějších kloubů v lidském těle a umožňuje pohyb ve všech dimenzích. Proto by měl být trénink této svalové skupiny odpovídajícím způsobem navržen. Abdukci v kyčelním kloubu neprovádějí svaly na stehně, ale hýžďové svaly. Toto cvičení je proto… Únosce stroj

Břišní tíseň s expandérem

Břišní svaly a hluboké zádové svaly jsou zodpovědné za vzpřímenou chůzi lidského těla a jsou proto zvláště důležité pro funkční silový trénink. Vzhledem k tomu, že nejčastějším onemocněním č. 1 je bolest zad, je trénink zádových a břišních svalů zvláště důležitý ve zdravotně orientovaném tréninku budování svalů. Kručení v břiše je… Břišní tíseň s expandérem

The Crunch

Cílový sval: horní rovné břišní svaly Opakování: do vyčerpání Počet sérií: 3 - 5 Provádění pohybu: pomalé Kolenní klouby svírají pravý úhel, pohled směřuje ke stropu. Ruce jsou po straně hlavy. Horní část těla leží naplocho na podložce. Horní část těla je zvednuta z… The Crunch

Leg prodloužení

Prodloužení nohy je zvláště vhodné pro izolované namáhání svalů extenzoru stehna. Zejména v kulturistice se toto cvičení používá ke specifickému před únavě svalu, aby se následně optimálně zatěžovalo v následujícím cviku na tlaky nohou. Cvičení na prodloužení nohy však není vhodné pro rehabilitaci po OP zkříženého vazu… Leg prodloužení

Zvedák telete

Úvod Trénink lýtkových svalů (M. gastrocnemius) není izolován v běžném fitness a zdravotním tréninku. Trénink tlaky na nohy dostatečně zatěžuje dvojitý lýtkový sval, takže tento izolovaný cvičební zvedák lýtka se nezdá být praktický a časově náročný. V kulturistice a specifických sportech však cílený trénink… Zvedák telete