Projekt kyčelní kloub je jedním z nejpružnějších klouby v lidském těle a umožňuje pohyb ve všech dimenzích. Proto by měl být trénink této svalové skupiny navržen odpovídajícím způsobem. The únos v kyčelní kloub není prováděno svaly na stehno, ale gluteálními svaly.
Toto cvičení je proto velmi oblíbené u žen. Velký gluteální sval také přebírá úkol zvedání noha dozadu, takže protivníkem velkého gluteálního svalu je starosta M. psoas, který zvedá noha vpřed. Nesmí být zaměňována s bederním svalem kyčle (M. iliopsaos), který zvedá stehno.
Cvičené svaly
Únosový stroj je proto vhodný také pro trénink pom svalů. - sval střední gluteus (M. gluteus medius)
- Malý gluteální sval (M. gluteus minimus)
- Stehenní napínák Musculus tensor fasciae latae
- Vnější stehenní sval Musculus vastus lateralis
- Krátká hlava svalu bicepsu femoris
- Dlouhá hlava svalu bicepsu femoris
Stejně jako v případě addukční strojsportovec sedí na stroji. Hmotnost stroje však netlačí ven jako u addukční stroj, ale dovnitř.
Sportovec se musí pokusit vytlačit stehna ven. Vzhledem k tomu, že sportovec sedí na stroji, je provedení pohybu snadné a nehrozí mu žádné nebezpečí klouby nebo páteř. Poddajná (excentrická) fáze pohybu, při níž jsou stehna spojena, by měla být prováděna co nejpomaleji.
Modifikace
Podobně jako v případě addukční stroj, výcvik únosců lze upravit pouze ve velmi omezené míře. Pokud není k dispozici žádné zařízení, adduktory lze vyškolit konkrétně pomocí expandéru.
