Cvičení jógy se díky své univerzálnosti při léčbě různých onemocnění pohybového aparátu stává stále oblíbenější alternativou běžných posilovacích a relaxačních cvičení. Cvičení jógy lze přizpůsobit a zvýšit podle různých fyzických podmínek. Cvičení jógy pro dva/partnera Možným cvičením jógy pro 2 osoby je předklon. … Cvičení jógy
Jógová cvičení na záda Existuje mnoho různých jógových cvičení na posílení zádových svalů a zlepšení pružnosti zad. Cvičení na posílení zádových a ramenních svalů je loď. Chcete -li to provést, lehněte si na podlahu v poloze na břiše, ruce natažené dopředu, čelo opřené o podlahu. … Cvičení jógy na záda | Cvičení jógy
Jógová cvičení ke zhubnutí Při cvičení jógových cvičení na hubnutí je obzvláště důležité, aby byla prováděna co nejdynamičtěji, například v posloupnosti cviků a stimulovaly kardiovaskulární systém. Další cviky na hubnutí najdete zde: Cvičení proti břišnímu tuku Delfín je například vhodný… Jógová cvičení na hubnutí | Cvičení jógy
Ve fitness a silovém tréninku existují různé cíle, které vám mohou být stanoveny. Jednou z nich je budování svalů, kde jsou cviky a formy tréninku voleny tak, aby bylo možné dosáhnout co největšího růstu svalů. Můžete rozlišovat cvičení pro „doma“ a cvičení pro „studio“. Mnoho… Cvičení pro budování svalů
Zvedání nohou Kromě dřepů je zvedání nohou dalším oblíbeným cvičením, jak rozhýbat svaly, aby rostly. Zvedání nohou se však provádí o něco snadněji než dřepy, protože tam je velmi důležité provádět pohyb přesně, abyste se nezranili. Zvedání nohou je navíc šetrnější a… Zvedání nohou | Cvičení pro budování svalů
Zvedání kolene Toto cvičení lze provádět s předloktím podepřeným zařízením nebo zavěšeným na tyči. Nohy visí přímo vedle sebe a leží ve vzduchu. Horní část těla a hlava jsou vztyčené a natažené. Nyní jsou kolena přitažena k hrudníku a záda jsou poněkud zaoblenější. Vydechněte během… Kolenní výtah | Cvičení pro budování svalů
Pull-ups Pull-up jsou dobrým cvičením pro zádové a bicepsové svaly. To je také často vnímáno jako proti-cvičení na kliky, protože protilehlé svalové skupiny jsou trénovány. Toto cvičení se provádí visící na tyči s rukama daleko od sebe. Při výdechu se bradou přitahujete k baru nebo… Vytažení | Cvičení pro budování svalů
Kick Backs Toto cvičení procvičuje hlavně tricepsový sval na zadní části naší paže. Klečíte s jednou nohou na lavičce, druhá noha stojí na podlaze. Jedna ruka spočívá na lavičce a druhá paže drží činku. Záda jsou rovná a hlava je prodloužením ... Kick Backs Cvičení pro budování svalů
Tabata Speciální tréninkovou metodou, která se obvykle cvičí bez vybavení, je takzvaná Tabata. Název pochází od jeho vynálezce, Japonce Izumi Tabata. Jeho trénink zahrnuje čtyři minuty intenzivního úsilí s různými cvičeními. Tato cvičení by měla být zvolena tak, aby bylo použito co nejvíce velkých svalových skupin. … Tabata | Silový trénink bez vybavení
Úvod Silový trénink je jedním z nejdůležitějších typů školení pro sportovní a zdravotní úspěch. Posiluje nejen svaly, ale má také pozitivní vliv na zbytek takzvaného přidržovacího aparátu (se šlachami, vazy a kostmi). Silový trénink je proto vhodný nejen pro klasického silového sportovce, ale ... Silový trénink bez vybavení
Silová cvičení bez vybavení na záda Škála: protahování v poloze na bance: natahování na stůl/banku atd.: Výchozí pozice: Poloha na břiše, paže a nohy jsou natažené a mírně zvednuté z podlahy Výkon: lehký, pomalý švih pažemi a nohy, udržující napětí Výchozí pozice: opřená o kolena a lokty Provedení: Jedna paže a… Silová cvičení bez vybavení na záda Silový trénink bez vybavení
Úvod Stejně jako tukové polštářky v oblasti žaludku a kyčlí mohou být velmi nepříjemné, mnoho lidí považuje za otravné visící tukové polštářky na nadloktí, takzvané „úhlové paže“. Pomocí pravidelného silového tréninku pažních svalů a spalování tuků vytrvalostním tréninkem lze tyto tukové polštáře dobře eliminovat. Kromě toho… Jak mohu zhubnout na horní části paže?
