Rotace: Lehce pokrčte kolena, stáhněte břicho a obě paže přiložte k horní části těla. Držte v rukou závaží (láhev s vodou, činku) a pokaždé pokrčte lokty o 90 °. Závaží/ruce se spojí před vaše tělo. Z této polohy provádějte malé, rychlé rotace. Horní část těla a… Stenóza páteřního kanálu - cvičení 8
„Prodloužení dolní části zad“ Postavte se mírně ohnuté ke zdi. Umístěte Blackroll® na úroveň bederní páteře. Abyste mohli vyvíjet tlak, jsou vaše chodidla od zdi široká několik centimetrů. Přesuňte se nahoru a dolů přes Blackroll® tak, že pokrčíte kolena a mírně je roztáhnete. V obzvláště napjatých bodech… 1 cvičení Blackroll
„Stehenní opěrka“ Chcete -li rozvinout slepenou zadní stranu stehen, umístěte Blackroll® na dlouhé sedadlo pod hýždě. Podepřete se rukama o podlahu a zvedněte boky. Natažením ramenního kloubu můžete Blackroll® přetáčet dopředu a dozadu. Lepené struktury vytvářejí další tah na… 2 Cvičení Blackroll
Stenóza bederní páteře je zúžení páteře páteře. Konzervativní léčba tohoto zúžení je čistě symptomatická, tj. Léčí se způsobená bolest, nikoli zúžení páteřního kanálu. Téměř všechny (> 95%) stenózy bederní páteře bederní páteře lze úspěšně léčit… Cvičení na stenózu páteřního kanálu
Fyzioterapeutický přístup pro spinální stenózu v dolní části zad Nejdůležitější a nejslibnější přístup v terapii spinální stenózy v bederní páteři je pohyb. Pohyb udržuje krevní oběh a svaly, podporuje pružnost a chrání před dlouhými strnulými polohami a tím i stálým tlakem na přetížené struktury. Místo toho rychle chodit… Fyzioterapeutický přístup pro spinální stenózu v dolní části zad Cvičení na stenózu páteřního kanálu
Další opatření pro léčbu stenózy páteřního kanálu Může vás také zajímat toto téma: Fyzioterapie pro stenózu páteřního kanálu Škola zpět pro stenózu páteřního kanálu Pro anatomické porozumění páteřního kanálu Aby byl srozumitelný klinický obraz, bude anatomická struktura diskutováno jako první. Páteř, stabilní… Další opatření pro léčbu stenózy páteřního kanálu | Cvičení na stenózu páteřního kanálu
Vlastní mobilizace: V náchylné poloze na stole zůstávají nohy volně viset. Pánevní kosti spočívají na okraji stolu. To vytváří tah v bederní páteři a mobilizuje jednotlivá těla obratlů. V této poloze vydržte 15 sekund. V případě potřeby můžete cvičení provádět několikrát denně. Pokračovat… Cvičení 1 proti stenóze páteřního kanálu - samo-mobilizace
"V poloze na zádech položte obě nohy na vyvýšený povrch tak, aby dolní část zad spočívala úplně na podlaze a nebyla v dutém zádech." Zůstaňte v této poloze, dokud vám to bude pohodlné. Pokračujte dalším cvičením
Ohyb horní části těla: V sedě položte horní část těla mezi nohy dopředu. Nechte to viset a nechte všechno napětí poklesnout. Když se narovnáte, jeden obratel se narovná znovu, obratle po obratli. Pokračujte dalším cvičením.
Roll up: V poloze na zádech přitáhněte kolena mírně k sobě. Tuto pozici lze držet několik sekund nebo ji měnit mírnými kývavými pohyby. Pokračujte dalším cvičením.
V poloze na zádech pevně přitiskněte spodní část zad k podlaze a napněte žaludek. Kolena jsou ve vzduchu skloněna o 90 °. Jednu nohu pak natáhneme pod břišním napětím a vedeme patou směrem k podlaze (neleháme). Následuje 10 whl. pak ta změna. Udělejte si přestávku… Stenóza páteřního kanálu - cvičení 5
Lisování na zeď: Stojíte s patami, hýžděmi, zády a lopatkami u zdi. V rukou držíte závaží (přibližně 1–2 kg) nebo dva konce terabandu, na kterém stojíte. Nyní pevně přitiskněte spodní část zad ke zdi, zatímco obě paže jsou natažené před vaším… Stenóza páteřního kanálu - cvičení 6
