zbraně
Protahování - cvičení 7
Ze stoje se opřete o pravou stranu s rovnou horní částí těla. Levá paže je vedena přes hlavu do strany. Obě nohy zůstávají napnuté. Držte úsek v levém bočním břišním svalstvu po dobu 10 sekund a po krátké přestávce cvik opakujte. Pokračujte dalším cvičením.
Protahování - cvičení 2
Když sedíte, položte jednu nohu na druhou. Jemně stlačte koleno dolů z odpočívající nohy a nakloňte horní část těla dopředu. Držte úsek v oblasti hýždí / vně boků po dobu 10 sekund a po krátké přestávce cvičení opakujte. Pokračujte dalším cvičením.
Protahování - cvičení 1
Jejich nohy stojí daleko od sebe. Kolena jsou zcela rovná a váha je hlavně přesunuta na paty. Zatímco jsou vaše hýždě tlačeny dozadu, horní část těla se předklání a vy se snažíte rukama dostat na zem. Držte úsek v zadní části stehna po dobu 10 sekund a poté ... Protahování - cvičení 1
Protahování - cvičení 6
Posaďte se na podložku a spojte chodidla před tělem. Stiskněte obě kolena lokty mírně ven a nakloňte horní část těla co nejvíce dopředu. Držte úsek v dolní části zad po dobu 10 sekund a cvičení opakujte po krátké přestávce. Pokračovat … Protahování - cvičení 6
Protahovací cvičení 4
Ve stoje vytáhněte jednu nohu v kotníku směrem k hýždím. Stehna se navzájem dotýkají, horní část těla je rovná a kyčle tlačí dopředu. Držte úsek ve stehně po dobu 10 sekund a cvičení opakujte po krátké přestávce. Pokud máte problémy s rovnováhou, můžete se opřít o zeď. … Protahovací cvičení 4