Napětí krku

Úvod

Krk napětí ukázat jako trvalé bolest způsobené zvýšeným základním napětím (svalovým tónem) krční svaly. Ty se během pohybů často zesilují, i když úplně neodezní, ani když jsou v klidu. The lichoběžníkový sval je často postižen, jeden z nejvýznamnějších svalů v krk, která sahá od spodní strany zadní části hlava, krk a hrudní obratle k lopatka.

V důsledku toho, krk napětí může se šířit i do zad. Ztuhnutím však mohou být ovlivněny i jiné svalové skupiny. Záleží na tom, jak daleko bolest vyzařuje. Blokované obratle nebo sklouznuté meziobratlové ploténky mohou také způsobit omezení pohybu a bolest a následně způsobit ztuhnutí svalů. Vzhledem k tomu, že v oblasti krku běží mnoho nervových traktů, které je štípají nervy může vést k necitlivosti a zhoršenému pohybu paží a rukou.

Anatomie

Svaly páteře jsou umístěny na levé a pravé straně i nad obratlovými těly páteře a mají za úkol držet, stabilizovat a pohybovat. The krční svaly také hrají hlavní roli v pohybu, který lze provádět v oblasti krku. The krční svaly zahrnují rectus capitis posterior minor, rectus capitis posterior major, obliquus capitis superior a obliquus capitis inferior. Napětí v této svalové skupině velmi často vede k každodenním stížnostem.

Příčiny

Existuje mnoho příčin z různých oblastí, které mohou vyvolat napětí krku. Obecně lze shrnout, že svaly v oblasti krku již nejsou zásobovány dostatečným množstvím kyslíku v důsledku přetížení, což vede k narušení metabolismu a výslednému vytvrzení. Nejčastěji pozorovanými příčinami jsou nesprávné držení těla a nepříznivé každodenní pohyby.

Rizika představují zejména kancelářská práce u počítače, která je doprovázena dlouhým sezením a křivým držením zad. Ale také jednostranné nošení těžkých břemen, stejně jako monotónní, opakující se pohyby (Rameno myši SyndromeRepetitive Strain Injury Syndrome) může být příčinná. Sportovní aktivity mají obecně preventivní účinek, protože trénované svaly jsou méně citlivé na stres.

Nesprávné provedení aktivity však může být také spouštěčem napětí. Další příčinou může být torticollis (krutihlav). Toto popisuje malpozici a jednostrannou elevaci ramen, která může být vrozená v důsledku zkrácení hlava-vratný sval (Musculus sternocleidomastoideus), ale také neurologicky způsobený.

Kromě tohoto „zkrácení“ může být namáhání krční svaloviny způsobeno také trhavými nebo náhlými pohyby, které vedou k napětí. Kromě nesprávných nebo příliš rychlých pohybů však existuje i celá řada psychosomatických příčin, zejména v případě opakujících se bolestí, jako je stres v každodenním životě a špatný nebo příliš málo spánku. Napětí je také častým vedlejším účinkem syndromů vyhoření nebo deprese.

Zejména při často sedavých činnostech s dopředu ohnutým postojem dochází v této oblasti ke ztvrdnutí svalů. Zde jsou obzvláště postiženi pracovníci v kanceláři, kteří provádějí práci na obrazovce vsedě. Pokud oči a hlava jsou směrovány na určitou pozorovací oblast (např. monitor) na delší dobu, nutné střídání napětí a relaxace fáze chybí.

Tato neustálá změna obvykle zaručuje pružnost, která je dobře zásobena krev a pružné krční svaly. První ztvrdnutí krčních svalů již nastává po nezměněném postoji asi 15 minut. Postižené osoby jsou obvykle tak koncentrované, že si nevšimnou, jak svaly pomalu ztvrdnou.

Fyziologicky, pokud je směr pohledu udržován konstantní, jsou svaly v oblasti krku napnuté na maximum. Důvodem je to, že gravitační síla váží na celé tělo a táhne ji dolů. Čím déle je pozice držena, tím více svalů musí pracovat, aby tuto pozici udržel.

Neustálé držení vede k vytvrzení, které pak vede k minimalizaci krev zásobování. To dále snižuje výkon svalu kvůli nedostatku kyslíku. Sval pak musí pracovat ještě tvrději, aby podal výkon, který je stále vyžadován. Výsledkem je vývoj takzvaných myogelóz, v zásadě reverzibilních svalových vytvrzení, které vypadají jako otoky a tlakově bolestivé uzlíky na svalu.

Nejmenší akutní traumata a poranění v oblasti krčních svalů mohou také vést k napětí. Někdy se stane, že náhlé nefyziologické otočení hlavy nebo odklonění vede k náhlé bodavé bolesti v oblasti krku. To, co se často mylně označuje jako sevřený nerv, jsou spíše akutně ztvrdlé svaly v oblasti krku nebo drobné traumatické slzy ve svalových strukturách, které mohou podobně jako bolavý sval vést k výše uvedeným potížím.

Po takové události zůstávají postižené osoby často v uvolněné nebo křivé poloze, což je také nefyziologické a podporuje další napětí v oblasti krčních svalů. Příčinou myogelóz (ztvrdnutí svalů), které se zde vyvíjejí, je často smíšený obraz traumatu, akutního napětí a chronického napětí. Další teorie ve vývoji myogelóz je to chronické nachlazení příčinou je vystavení větru v oblasti svalů krku.

Projekt stav běžně známý jako „trakce“ má pravděpodobně svou příčinu v chronickém působení krčních svalů proti vnějším podnětům. Stížnosti jsou často spojeny se studeným větrem. Jedna teorie tohoto vývoje spočívá v tom, že v důsledku bočního větru dochází k trvalému mírnému tlaku na krční svaly a že svaly musí vůči němu působit kompenzačně, aby udržovaly odpovídající požadovanou polohu hlavy.

Během krátké doby je to možné bez problémů. Pokud však nastane trvalá situace, která působí proti, svaly začnou tvrdnout. To také vede k výše uvedenému krev a redukce kyslíku a na rozvoj myogelóza.

Kromě teorie kontrakce je snížení teploty také přičítáno rozhodujícímu zapojení do napětí svalů v oblasti krku. Při delším proudění vzduchu v oblasti krku a krku dochází ke snížení teploty v oblasti svalů krku. Aby bylo možné vykonávat vhodnou přidržovací a pohybovou práci, musí být ve svalu na jedné straně přítomna odpovídající „provozní teplota“ a na druhé straně musí být do svalu dodáváno dostatečné množství živin.

Oba jsou sníženy, když je teplota snížena. Hlavní příčinou svalového napětí v této souvislosti je však snížený přísun živin. Čím méně živin, krve a kyslíku dosáhne svalu, tím obtížnější mohou krční svaly vykonávat požadovanou práci.

To vede k vytvrzení. Dnes se psychosomatické příčiny napjatých krčních svalů zdají být velmi časté. Nové a neznámé životní situace zvyšují napětí v celém těle a koncentraci.

To má také vliv na krční svaly, které se v neznámých situacích maximálně napnou, aby bylo možné je ještě lépe udržet pod kontrolou. Stejně jako u každého netrénovaného svalu, který náhle musí vykonávat nezvyklou maximální sílu a zadržovací sílu, jsou biochemické energetické molekuly (ATP) nezbytné pro pohyb svalů brzy vyčerpány. Sval nyní začíná pokračovat v provádění požadované práce, ale v tomto okamžiku spaluje téměř výhradně cukr, protože zásoby kyslíku se stále více vyčerpávají.

To vede, podobně jako bolavý sval, k bolesti a masivnímu ztuhnutí svalů. Psychologická situace určuje, jak dlouho trvá stav maximálního svalového napětí v krčních svalech. V nových, neznámých životních situacích jsou u každého člověka napjaté odpovídající svalové oblasti.

U psychologicky vyváženého člověka se tato situace napětí začíná zlepšovat, čím déle v této situaci setrvá. V ostatních případech tato situace přetrvává po delší dobu. Příčiny tohoto tvrdnutí svalů jsou proto psychosomatické.

Psychologicky stresující situace se změní v chronický fyzický stav napětí, který může vyvolat odpovídajícím způsobem dlouhotrvající potíže. Poloha spánku není jen důležitým kritériem pro stávající krk napětí, ale je také zásadní pro prevenci. Poloha na zádech je obvykle nejpříznivější pro záda, protože krční svaly, hlava a páteř jsou udržovány v relativně neutrální poloze. I v boční poloze, s vytaženými koleny, mohou lidé se stížnostmi na záda nebo krk obvykle dobře spát, protože svaly ležící na zádech jsou mírně natažené.

Polštář je velmi důležitý pro držení krku a hlavy. To by nemělo být příliš vysoké, protože krk bude příliš napnutý. Pokud se ponoří příliš hluboko nebo dotyčná osoba vůbec nepoužije polštář, bude ležet příliš nízko a ohne se krční páteř.

U velkých polštářů část horní části těla již leží na polštáři, což vede k napětí. Polštář na krk je přizpůsoben stížnostem na napětí krku. Je mírně zvednutý a neklesá dovnitř, takže hlava je držena na stejné úrovni jako krční páteř, zatímco rameno leží před a ne na polštáři.

Páteř je podepřena a držena v podobné poloze po celou noc, aby se mohla vzpamatovat ze stresů dne. Pokud víte, zda jste spíše na spaní na zádech, na bocích nebo na břiše, výška polštáře se může podle toho lišit. Testování polštáře je zásadní.

Materiál polštáře může být také zásadní a ukazuje mnoho alternativ. Ty se pohybují od studené pěny po latex a minerální pěnu. Existují také vodní a gelové polštáře, které se přizpůsobují odlišně individuálnímu tělu. Změna z normálního na polštář na podporu krku může být zpočátku nepříjemná, protože tělo si musí zvyknout na „špatnou“, nepřirozenou polohu vleže. Po určité době zvyknutí si však člověk všimne jasně pozitivních změn.