Během adventu a Vánoc - zejména o svátcích - jsme hodně prošli žaludky. S množstvím cookies, svařené víno, stollen, domino a pečená husa, které jíme každý rok v prosinci, není divu, že se naše žaludky nakonec brání: nadýmání, nadýmání a pálení žáhy patří mezi typické důsledky rozsáhlé hostiny. Odhalujeme, jak se můžete dostat přes vánoční období bez žaludek problémy a co pomáhá, když to přeženete.
Žádné Vánoce bez hostiny
Honosné hody patří pro mnohé k Vánocům stejně jako dárky pod vánoční stromeček. Je tu například pečená husa se bramborovými knedlíky a červená zelí a jako dezert ještě velká část tiramisu. Po samotném jídle jsou tu sušenky, domino a všechny druhy dalších sladkých lahůdek. A to vše je k dispozici ve velkém množství. Stručně řečeno: vánoční jídlo je obvykle příliš mastné, příliš sladké a především příliš mnoho. Není divu žaludek rebelové. S několika jednoduchými triky se však můžete dostat přes prázdniny bez žaludečních problémů - je to celkem snadné:
Povolené jsou:
- Lehké polévky a saláty jako předkrm.
- Použijte nízkotučné maso nebo ryby
- Jezte vědomě - můžete si tedy vychutnat i menší porce
Povoleno pouze s moderováním:
- Mastná jídla, jako je pečená husa
- Velmi sladká jídla, jako jsou sušenky nebo stollen
Pokušení na vánočním trhu
Nejen o samotných Vánocích, ale také o týdny dříve, naše žaludek musí hodně projít. Protože na vánočním trhu je snadné se nechat zlákat: zde na nás na každém rohu čekají lahodné pochoutky - ale bohužel to jsou obvykle všechno, ale dobře snášené. Samozřejmě je povoleno je vyzkoušet, ale pokud si naložíte do žaludku klobásy, hranolky, pečené mandle a palačinky současně, jídlo může zkysnout. Nepřehánějte to kvůli svému žaludku! Nebo se alespoň uchylujte k něčemu, co je příjemnější pro žaludek, jako jsou horké kaštany, pečená jablka nebo smažené houby (bez smetanové omáčky).
Vyrovnejte rovnováhu
Obecně řečeno, není nic špatného na tom, že si jednou za čas dopřejete větší svátek během adventu a Vánoc. Často to však nezůstává při hostině, ale při skutečném jídle maratón probíhá, což dostává žaludek na hranici svých možností. Aby se váš žaludek nerozdával, měli byste si občas dát pauzu. Pokud jste to například přehnali na oběd, nechte večeři trochu menší nebo se obejměte úplně. Případně si druhý den můžete vědomě vybrat pouze jídla, která příliš nezatěžují žaludek: připravte si polévku, salát nebo si dejte lehkou rybí misku s rýží. Je také důležité, abyste pili dostatečně - nejlépe mezi dvěma a třemi litry denně. Využijte minerál voda nebo neslazené bylinné čaje. Cvičení také pomáhá uvolnit žaludek během vánočních svátků: po vánočních trzích si udělejte krátkou procházku městem nebo o víkendu o něco déle.
Když žaludek reptá
Přes všechny dobré úmysly se o vánočních svátcích může rychle stát, že žaludek jednou způsobí potíže. A pálení žáhy, nadýmání and Co. nám může rychle zkazit radost z Vánoc. Ale nebojte se: s několika jednoduchými domácími léky lze příznaky obvykle rychle dostat pod kontrolu. Přečtěte si, co pomáhá proti pálení žáhy, nadýmání, nadýmání a bolest břicha.
4 tipy proti pálení žáhy
Tyto tipy pomáhají proti pálení žáhy:
- Vyhýbejte se kořeněným i velmi tučným pokrmům. Alkoholické nápoje byste si měli užívat pouze s mírou.
- Vezměte si spíše několik malých jídel než tři velká jídla. Pokud je žaludek plný na prasknutí, zvyšuje to tlak a podporuje rozvoj pálení žáhy.
- Čaj s heřmánek, fenykl or kmín může pomoci zmírnit pálení žáhy.
- Nejezte nic tři hodiny před spaním. Když jdete spát, pak je žaludek z velké části prázdný a během noci nedochází k pálení žáhy.
4 tipy proti nadýmání
Pokud trpíte nadýmáním, měli byste se řídit těmito tipy:
- Nadýmání je způsobena zejména potravinami, jako je zelí or cibule - v případě pochybností se těmto potravinám vyhýbejte.
- Čaje v odrůdách fenykl, anýz or kmín může zabránit nebo zmírnit nadýmání.
- Vyvarujte se nápojů sycených oxidem uhličitým - do střeva tak vstupuje méně vzduchu. Nezapomeňte také jíst v klidu a důkladně žvýkat jídlo.
- Reliéf často poskytuje teplo, například horkým voda láhev nebo bylinné hořké léky, jako je hořec root kentaur or kořen angeliky.
3 tipy proti nadýmání
Tyto tipy vám pomohou dostat nadýmání pod kontrolu:
- Smícháním můžete zabránit nadýmání kmín do jídla. The koření zajišťuje, že jídlo bude lépe stravitelné.
- Šálek espressa může po bohatém jídle podpořit trávení. Ze stále oblíbenějšího zažívacího alkoholu byste však měli raději nechat prsty: Protože alkohol inhibuje spalování tuků - takže jídlo je ve vašem žaludku ještě delší.
- Artyčoky (existují také jako džus nebo kapsle) jsou bohaté na hořké látky, které stimulují játra a žlučník a tím pomáhá, aby se tělo rychleji zbavilo toxinů.
3 tipy proti bolesti žaludku
Pokud vás bolí žaludek, mohou vám zmírnit nepohodlí následující tipy:
- Lehněte si na pohovku s teplou horkou voda láhev nebo teplý třešňový polštář a odpočiňte si.
- Teplo máta peprná or heřmánek čaj pomáhá znovu uklidnit podrážděný žaludek.
- Zdržujte se svěžích, tučných jídel, ale sáhněte po polévkách, salátech nebo zelenině - to je snadné pro žaludek.
