holeň bolest se často vyskytuje u sportovců během nebo po cvičení. Zvláště když jogging, často je tahání až bodnutí bolest v oblasti přední nebo vnitřní holeně. Příčinou je obvykle přetížení nebo nesprávné načtení, například kvůli nesprávnému běh technika nebo nevhodná obuv. To může vést k podráždění svalů a šlachy stejně jako periosteitida.
Bolest v holeni
Ve vzácných případech však holení bolest může být také známkou a únava zlomenina nebo co je známé jako syndrom holenní dlahy. V druhém případě vede růst svalu způsobený cvičením k zúžení nervy a krev plavidla. V nejhorším případě poškození svalů a nervy může mít za následek. Proto pokud trpíte trvalou bolestí na holeni, měli byste se vždy poradit s lékařem a objasnit příčinu.
Nadužívání: častá příčina bolesti holení
Intenzivní trénink bez dostatečných dnů odpočinku nebo příliš vysoké zátěže po dlouhé pauze od tréninku může rychle vést k bolesti na holeni u sportovců. Běh, zejména velmi zatěžuje přední holenní sval. To může mít za následek poškození svalových vláken nebo podráždění úponů šlach. To se pak projevuje tažnou nebo bodavou bolestí v přední části holeně, ke které dochází během nebo po jogging. Stejně tak nesprávně padnoucí nebo špatně odpružené běh boty mohou vést k nesprávnému zatížení svalů a šlachy a následně způsobovat nepohodlí. Náhlá změna běžecké plochy - například z lesní půdy na asfalt - může také vést k bolesti holeně.
Osteomyelitida jako možný důsledek
V některých případech může přetížení vést také k periosteitidě. V tomto případě neustálé střídání napětí a strečink holenního svalu během běhu vede k tření mezi periostem a holenní kostí, což může způsobit dlouhodobé zanícení periostu. V tomto případě se bolest zesílí při aplikaci tlaku na holenní kost a ustoupí, když pacient odpočívá. Kromě toho je v postižené oblasti obvykle otok.
Nechte únavovou zlomeninu vyloučit
Příznaky podobné těm z periostitida může také nastat u a únava zlomenina (zlomenina napětí) holenní kosti. Na rozdíl od kosti zlomenina způsobené traumatem, a únava zlomenina se projevuje bolestí, která začíná zákerne námahou a zpočátku ustupuje, zatímco je pacient stále v klidu. Později příznaky přetrvávají trvale a zlepšují se jen mírně i v klidu. A únavová zlomenina holenní kosti je u zdravých lidí vzácný a vyskytuje se pouze v případech závažného trvalého přetížení. Existuje však zvýšené riziko únavové zlomeniny v případě snížené nebo patologicky pozměněné kostní látky, například v případě:
- osteoporóza
- Trvalý příjem kortizonu
- Podvýživa nebo přísná strava
- Nedostatek vitaminu D
- Ženy v menopauza nebo s poruchami menstruačního cyklu.
- Hormonální poruchy s nadprodukcí parathormonu (hyperparatyreóza).
Syndrom holenní dlahy: nebezpečí pro svaly a nervy.
Dalším důsledkem neobvyklé, těžké zátěže nebo nadměrného tréninku spodní části noha svaly mohou být syndrom shinbone edge (syndrom tibie edge). V tomto případě se zvýšení o objem holenního svalu způsobí zvýšení tlaku v oblasti dolní části noha vymezený pojivové tkáně pochvy. Pokud k růstu svalů dojde tak rychle, že pojivové tkáně neumím se dostatečně přizpůsobit, krev plavidla může dojít k zúžení. Potom není sval dostatečně zásoben krev a kyslík během cvičení způsobující bolest. Typicky u tohoto syndromu začíná bolest po ujetí asi 500 metrů a pokračuje po cvičení. V pokročilých stádiích bolest obvykle nutí pacienta přestat cvičit. U syndromu holenních dlah je holenní kost obvykle oteklá a bolí při tlaku a při zvednutí chodidla ke kolenu. Kromě toho může dojít k nepohodlí, jako je brnění nebo necitlivost v oblasti nohy.
Léčba je nezbytně nutná
Pokud není léčen syndrom holenní dlahy, nedostatek kyslík zásobování může vést ke smrti svalových vláken nebo poškození nervy V nejhorším případě může být nutný chirurgický zákrok ke zmírnění tlaku v tkáni. Pokud si tedy všimnete příznaků syndromu holenní dlahy, měli byste přestat trénovat a co nejdříve navštívit lékaře. V lékařských kruzích se syndrom holenní dlahy také nazývá syndrom tibialis anterior nebo holenní dlahy a někdy se používá jako zastřešující termín pro stres- související bolest v holeni.
Osgood-Schlatterova choroba: adolescenti často postiženi
Za bolestí v oblasti horní holenní kosti může být také tzv Osgood-Schlatterová nemoc. U tohoto onemocnění dochází ke kostní smrti v oblasti holenní kosti, kde se váže patelární vaz. Přesná příčina Osgood-Schlatterovy choroby není jasná, ale je možné, že přetížení kolena sportem nebo obezita hraje roli. K rozvoji onemocnění by mohly přispět také hormonální změny, protože jsou často ovlivňováni adolescenti v růstové fázi puberty.
Co dělat s bolestí na holeni?
Prvním opatřením bolesti holeně je ulehčení. Pozastavte se na několik dní s tréninkem a vyhněte se těžkým nákladům v každodenním životě. Postižené často ochladí a zvedne noha již vede ke zlepšení stížností. Uvolňující masáže a světlo strečink cvičení a také lokálně působící masti s účinnou látkou Diklofenak může také pomoci zmírnit bolest. Protizánětlivé léky proti bolesti jako ibuprofen or Diklofenak obvykle velmi dobře působí proti bolesti - neměly by se však užívat déle než několik dní.
Bolest holeně: kdy navštívit lékaře?
Pokud bolest po několika dnech neustupuje nebo se stále opakuje, měli byste nechat příčinu objasnit lékařem. To platí zejména v případě, že se stížnosti vyskytnou bez ohledu na sport nebo fyzickou námahu. Je to proto, že ve velmi vzácných případech, a kostní nádor nebo za bolestí holeně může být také metastáza v kosti. Bolest holeně v důsledku pádu nebo nehody je také případem lékaře, protože trauma může způsobit zlomeninu nebo zlomeninu vlasů - například v hlava holenní kosti - za určitých okolností.
Zabraňte řádným tréninkem
Stressouvisejícím holenním dlahám lze zabránit správným tréninkem. Sestavili jsme pro vás pět tipů, jak předcházet bolestem holeně:
- Cvičte s mírou! Zastavte se, když si všimnete, že jste dosáhli svého limitu zatížení, a dopřejte si pravidelné dny odpočinku.
- Po dlouhé přestávce od tréninku byste měli začít pomalu znovu zvykat svaly na zátěž.
- Při běhu upřednostňujte měkký podklad a vyhněte se náhlým změnám běžecké plochy.
- Při nákupu běžecké obuvi mějte analýza běžeckého pásu nechat si boty individuálně přizpůsobit běžící styl. Je lepší vyhnout se botám s hroty - dostatečně tlumí nárazy při běhu.
- Pokud máte špatné postavení nohou, může být užitečné nechat si namontovat vložky.
