Dny se prodlužují a oteplují a ráno odejdete z domu za živého cvrlikání ptáků - když je jaro v plném květu, vyhání z domu mnoho hledačů slunce. Pokud zimní tuk stále sedí na bocích, motivace ke sportovní aktivitě roste. Ale kdo chce trávit svůj volný čas v tělocvičně, když je tak hezké počasí? Ti, kteří rádi cvičí a zároveň si užívají přírodu, by si měli vyzkoušet pádlování.
Různé typy kánoí
Pádlování nebo kanoistiku lze kombinovat také s jízdou na kole a turistika a tak prozkoumávat a užívat si přírodu mnoha způsoby. Na rozdíl od veslice sedí kanoista při pádlování ve směru jízdy a má také pouze jedno pádlo, které není připevněno k lodi. Existují dva typy kánoí: kajak s dvojitým pádlem a kanadská kánoe, která se pohybuje vsedě nebo klečí se stojatým pádlem.
Kanoistika: Sport pro celou rodinu
Brouzdaliště je vhodné pro malé i velké a lze ho naučit téměř v jakémkoli věku (děti by neměly být mladší než osm let, aby mohly sedět samostatně na kánoi). Kanoistika je nízkorizikový a extrémně všestranný sport. Zvláštností pádlování je jeho blízký vztah k přírodě. Pádlování také zdůrazňuje ochranu životního prostředí. Jízda na kanoích je proto ideálním způsobem, jak zábavnou formou naučit mladé lidi odpovědnému přístupu k životnímu prostředí a zároveň propagovat fitness.
98 procent všech německých kanoistů cvičí kanoe turistika. Kanoistika obvykle zahrnuje kratší výlety po klidných vodách v kombinaci s delšími turistika výlety, často s kempováním. Speciální výlety na kánoích zvou na víkendový výlet nebo výlet na dovolenou. Speciální kajak nabízí spoustu úložného prostoru, ale půjčovny kánoí někdy nabízejí službu jejich přepravy samostatně. Pokud chcete spojit kanoistiku s dobrodružstvím, mohou zkušení kanoisté místo kanoistiky vyzkoušet rafting, kajak na divoké vodě nebo slalom na kánoi.
Brouzdaliště a fyzická zdatnost
Pokud se chcete věnovat kanoistice, musíte splnit jen malé fyzické požadavky. Prvním základním požadavkem je, abyste uměli dobře plavat. Kánoe většinou zahrnuje pohyb horní části těla. Nejsilnější zátěž při pádlování je na trupu a pažích. Horní část těla je dynamicky zatěžována a na spodní část těla je také statické zatížení. Pokud v těchto oblastech existují již dříve existující podmínky, musí být konzultován lékař, aby se vyloučilo možné nebezpečí nadužívání nebo jiných problémů. V souladu s tím bolavé svaly během pádlování, zvláště v pažích a horní části těla. Kanoistické vlaky vytrvalost, pevnost, koordinacea smysl pro vyvážit a taktiky v různé míře, v závislosti na disciplíně.
Aby se minimalizovala možná nebezpečí, je třeba věnovat pozornost určitému opatření, i když se do kajaku houpá jen občas. Kromě povinné záchranné vesty hlava ochrana je nutností - v mělkých, klidných vodách není helma absolutně nutná, ale pokrývky hlavy neměla by chybět ani ochrana před sluncem krém, nebo vhodné oblečení, aby se zabránilo úžeh. Do kánoe patří také náhradní oblečení.
Kanoistika a zdraví
Ti, kteří pravidelně sportují pádlování, potřebují silný a pružný hřbet a totéž platí pro ramena. Vyvažovací cvičení jsou proto důležitá. Existuje také riziko tendonitidy v důsledku neustálého držení a otáčení pádla při kanoistice. Udržování paží v teple a studium volné držení pádla sníží riziko. Delší výlety na kánoích by měly být střídány s častými přestávkami, aby nedocházelo k nadužívání a únava a provést uvolnění a strečink cvičení.
Například ti, kteří se věnují pobřežní kanoistice nebo si jinak užívají kajak na velkých tělech voda snadno se vystavují riziku podchlazení - a nejen během studený sezóna. Brouzdání v létě může být také nebezpečné, zejména proto, že tělo dokáže kompenzovat pouze tepelné ztráty voda teploty 32 stupňů a více. Dokonce i v voda Při teplotě 25 stupňů se tělo může dlouhodobě podchladit, protože se říká, že se člověk za stejných teplotních podmínek ve vodě ochladí asi 25krát rychleji. Na druhé straně při pádlování při vysokých teplotách hrozí riziko horka mrtvice je třeba vzít v úvahu.
