Cvičení
Stretch Postavte se rovně a vzpřímeně. Nyní se dotkněte podlahy rukama a nohy udržujte co nejrovnější. Nyní pomalu kráčejte dopředu rukama, dokud vaše tělo není rovné, poté se pomalu vraťte do výchozí polohy.
Stretch Stand před stěnou. Postižení noha stojí před stěnou špičkami prstů, takže na podlaze je pouze pata. Zdravý noha stojí o krok dále zpět.
Protáhněte přední část noha a přibližte se pánví ke zdi, dokud neucítíte protažení. Držte to po dobu 20 sekund. Stabilita a síla Postavte se na cvičení rovně a vzpřímeně, kolena na šířku ramen a mírně ohnutá.
Když jste našli zabezpečeného vyvážitrovně vyskočte nahoru. Natáhněte nohy do vzduchu, ale při přistání je znovu ohněte. Dopadněte na úplnou nohu. 10 opakování.
Power Postavte se na schod, obě nohy na schodech a paty přesahující přes schod. Nyní jděte po špičkách a pak znovu pomalu snižujte patu dolů. 15 opakování.
3 opakování. Stabilita, koordinace a síla Postavte se na zraněnou nohu. Vaše noha je zcela na podlaze a druhou nohu držíte volně ve vzduchu dozadu.
Nyní ohněte koleno, jako byste se chystali ohnout koleno. Ujistěte se, že vaše koleno nepřesahuje špičku chodidla. Pokud cítíte napětí v Achillova šlacha vzadu se znovu narovnejte. 10 opakování. Další cvičení najdete v článcích:
- Protahovací cvičení Achillovy šlachy
- Cvičení na Achillovu tendonitidu
- Fyzioterapeutická cvičení kotníkového kloubu
- Bolest Achillovy šlachy - cvičení
Roztržení Achillovy šlachy
Ačkoliv Achillova šlacha je nejsilnější šlacha v lidském těle, může se také úplně roztrhnout. K tomu však dochází velmi zřídka kvůli vnějšímu násilí, ale mnohem častěji kvůli dlouhodobému přetížení nebo nesprávnému namáhání, jakož i chronickému zánětu. Špatný pohyb nebo v každodenním životě pak už může vést k tomu, že se předpjatá šlacha konečně roztrhne.
K tomu obvykle dochází 2–6 centimetrů nad jeho vložením v pata kost, protože nutriční přísun šlachy je v tomto bodě nejchudší. Dotčená osoba si obvykle všimne Achillova šlacha roztrhat přímo přes bič-jako rána, ke kterému dochází, když se šlacha trhá. Dalšími příznaky jsou bolesti v oblasti paty a lýtka a okamžitě se vyskytující omezení pohybu.
Pokud je Roztržení Achillovy šlachy je přítomen, je důležité s ním co nejdříve zacházet. Pokud roztržená šlacha kousky lze ohýbat chodidlem dostatečně blízko sebe, je možná konzervativní terapie bez chirurgického zákroku. Noha je pak imobilizována v této poloze po dobu nejméně 6 týdnů.
Pokud jsou pacienty soutěžící sportovci nebo mladí pacienti a povaha poranění vylučuje konzervativní léčbu, doporučuje se chirurgický zákrok, při kterém konce šlachy jsou obvykle sešity. I zde musí být noha imobilizována po dobu 6 týdnů. Fyzioterapie je také důležitou součástí následné péče.
