Otočte nohu přes míč, abyste mobilizovali klenbu nohy, a tím sundali náklad ze špičky. Použijte a masáž Blackroll Ball® nebo a tenis míč pro tento účel, protože jsou poměrně tvrdé a lze je použít k napnutí šlachy v klenbě chodidla. Vyklánějte nohu dopředu a dozadu lehkým tlakem, když sedíte nebo stojíte na míči.
Cvičení by se mělo opakovat asi 20–30krát. Pokračujte k dalšímu cvičení.
