Cvičení: Ischias | Fyzioterapeutická cvičení

Cvičení: Ischias

Bolest na nohou nebo bocích v oblasti sakroiliakálního kloubu může dojít z několika důvodů. Může dojít k uvěznění, krev oběh a / nebo výživa mohou být narušeny nebo může dojít ke snížení klouzavosti v důsledku adhezí ve strukturách nervového obalu. Speciální mobilizace a strečink lze použít techniky k ovlivnění bolest způsobené tzv ischias or sedacího nervu.

Další strečink cvičení najdete pod odkazem.

• Strečink z ischias: Pacient sedí na židli nebo na ošetřovací lavici s kontaktem nohou s podlahou. The noha postižené strany se natáhne, aby se napnul nervy v kolenní kloub, Zatímco hlava je ohnutá, tj. srolovaná směrem k truhla.
• Mobilizace ischias: Mobilizovat nervy, koleno je ohnuté a hlava je srolována a poté je koleno napnuto, zatímco hlava jde zpět do krk. Změna dvou pozic.

Cvičení: LWS

Další cvičení pro bederní páteř najdete v části fyzioterapie zad bolest a vibrační trénink.

• Panvový náklon: Pohyb pánve vede ke snadné mobilizaci a tím k úlevě od bederní páteře (bederní páteře). V poloze na zádech jsou nohy umístěny jedna po druhé v úhlu 90 stupňů.

  Nyní dochází ke změně dvou pozic. Nejprve je břicho napnuto a pupek je přitahován k páteři. To způsobí, že bederní páteř (bederní páteř) leží na podpěře, pánev se narovná a nakloní dozadu.

  Pak je vytvořen mírný dutý hřbet, břicho je dlouhé, pánev se nakloní dopředu. Další variantou je toto cvičení v boční poloze. Například když je třeba ulevit jedné straně.

• Základní napětí a variace: Napětí trupu obecně slouží k aktivaci svalů stabilizujících páteř.

  Výchozí poloha je poloha na zádech. Nohy umístěné v úhlu 90 stupňů a paže položené vedle těla s dlaněmi směřujícími nahoru ke stropu.

• Varianta / Cvičení 1: Úkol: Položte si nohy a zatlačte je do polštářku, napněte hýždě, zatlačte bederní páteř (bederní páteř) do polštářku, hlava zůstává vleže, brada, ale směrem k truhlapaže vtlačené do podložky. Napětí by mělo být udržováno po dobu asi 10 sekund a poté uvolněno v opačném pořadí. Ruce by pak měly být uvolněny.
• Variace / cvičení 2: Jedna noha se zvedne, pak se aplikuje napětí.
• Variace / Cvičení 3 Jedna ruka spočívá na protilehlém koleni a poté vytváří napětí.