Leží na zádech s nataženými nohami. Nyní přitáhněte prsty k sobě nos a držte je na místě. Nyní stiskněte kolena do podlahy a napněte dno. Vydržte v této poloze po dobu 5-10 sekund a poté ji znovu uvolněte. Další cvik na koleno
Leží na zádech s nataženými nohami. Nyní přitáhněte prsty k sobě nos a držte je na místě. Nyní stiskněte kolena do podlahy a napněte dno. Vydržte v této poloze po dobu 5-10 sekund a poté ji znovu uvolněte. Další cvik na koleno
