Ke zkracování svalů často dochází v důsledku dlouhodobých jednostranných poloh nebo pohybů. Například zkrácení svalů může být způsobeno příliš malým cvičením a dlouhodobým sezením v kanceláři každý den, ale také jednostranným sportovním vypětím bez pravidelného protahování. Svaly přední a zadní strany stehen,… Cvičení proti zkracování svalů
Záda 1) Protahování na dlouhém sedadle 2) „Pluh Výchozí poloha: sed na podložce, obě nohy natažené dopředu, volné a uvolněné s mírně pokrčenými koleny Provedení: nyní jsou záda ohnutá obratel o obratel směrem k nohám a„ zaoblená “, Hlava je vzata do protažení a brada se pohybuje směrem k… Zpět | Cvičení proti zkracování svalů
Léčba zkrácení svalů Zkrácení svalů lze léčit ve fyzioterapii pomocí aktivních a pasivních protahovacích cvičení. Součástí programu je také cvičební program pro domácí použití se specifickými cviky na prodloužení svalů. Protahovací program a prodloužení svalů v terapii vždy zahrnuje trénink budování svalů a držení těla, protože často zkrácené svaly jsou ... Léčba zkrácení svalů Cvičení proti zkracování svalů
Cvičení proti migréně může dosáhnout dobrých výsledků v prevenci i při akutních záchvatech migrény a následné léčbě. Díky relaxačnímu a relaxačnímu účinku a posílení svalů v oblasti ramen a krku mohou být záchvaty migrény zadrženy předem a časté spouštěcí faktory, jako je stres nebo… Cvičení proti migréně - to pomáhá!
Cviky na krk Ruce paže Nejprve kroužte rukama rovnoměrně dopředu, asi 20 opakování. Potom, také 20krát, kroužte dozadu. Toto cvičení slouží k uvolnění oblasti krku a ramen. Kruhové rameno proveďte toto cvičení podle stejného principu jako cvičení 1. Pro změnu můžete kroužit jedním ramenem rychleji než druhým… Cviky na krk | Cvičení proti migréně - to pomáhá!
Jóga pro prevenci migrény Ke zlepšení symptomů může kromě medikamentózní terapie migrény přispět také hluboce relaxační cvičení a regenerace. K dispozici jsou různá cvičení jógy. Most Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama a poté vytlačte hýždě z podlahy. Horní část těla a nohy tvoří… Jóga pro prevenci migrény Cvičení proti migréně - to pomáhá!
Feldenkraisova cvičení proti migréně Termín Feldenkrais popisuje systém, který zvyšuje povědomí o pohybových sekvencích a umožňuje postiženým rozpoznávat a zlepšovat nepříznivé pohybové sekvence. Poskytuje tak znalosti o pohybech, jejichž cílem je umožnit pohyb bez námahy a zabránit stavům napětí. Lehněte si na břicho a pokrčte nohy o 90 °… Feldenkraisova cvičení proti migréně | Cvičení proti migréně - to pomáhá!
Shrnutí Celkově lze dobrých výsledků dosáhnout prováděním specifických cvičení v léčbě migrény. Postižené osoby si tak mohou pomoci jak v případě bezprostředního záchvatu migrény, tak i v akutních případech, a zahájit vhodná protiopatření prostřednictvím cvičení, čímž se bolest výrazně zmírní a výskyt… Shrnutí | Cvičení proti migréně - to pomáhá!
„Dvojitá brada“ Lehněte si na zem v poloze na zádech. Protáhněte si krční páteř dvojitou bradou. Z této polohy zvedněte zadní část hlavy o 3-4 mm. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Cvičení opakujte celkem 3x. Pokračujte k dalšímu cvičení
„Boční zdvih“ Připevněte Theraband pod jednu nohu a vytáhněte protilehlou paži nataženou nahoru a ven. Místo Therabandu můžete také vzít váhu (láhev s vodou atd.). Proveďte 15 opakování na rameno. Pokračujte k dalšímu cvičení
„Latissimův tah - výchozí pozice“ Vsedě zaujímáte vzpřímený a rovný postoj. Lopatky jsou staženy hluboko dozadu, zatímco jejich paže jsou natažené nahoru, hrudní kost směřuje nahoru. „Latissimus tah - koncová poloha“ Z výchozí polohy jsou oba lokty vytaženy směrem k horní části těla. Lopatky zůstávají fixované na… Cvičení proti napětí krku 6
Cvičení pro stenózu páteřního kanálu jsou zaměřena na minimalizaci progrese zúžení v nervovém kanálu. Musí být proto prováděna cvičení, která netahají bederní a krční páteř dozadu do zvýšeného zakřivení, ale narovnávají tyto části. Cvičení na bederní páteř bez náčiní Cvičení 1: Lehněte si na břicho… Stenóza páteřního kanálu - jednoduchá domácí cvičení
