Nejnovější trendy
Nejnovější trendy v vytrvalost sporty doma jsou trampolína houpačka a trampolína jogging. Tento nový sport je velmi snadný klouby a relativně levné a prostorově úsporné ve srovnání s obvyklým tréninkovým vybavením pro domácí použití. Vše, co potřebujete, je mini trampolína s uchopovací tyčí a vhodný tréninkový program. Cvičební programy na mini trampolíně jsou snadné na klouby, efektivní a rozmanité, jak můžete dělat a kombinovat mnoho různých cvičení.
Vytrvalostní sport doma bez velkých investic
Pokud chcete trénovat vytrvalost aniž byste museli vynakládat velké investice, můžete ustoupit na vytrvalostní cvičení bez vybavení. Tato cvičení zahrnují jogging na místě, pochodující, zvednuté koleno, step-touch a bicepsové kadeře. Cvičení se provádějí formou série cvičení a částečně na sebe navazují.
Výchozí pozice je volná poloha s chodidly vedle sebe. Nyní je pravá noha nejprve umístěna úhlopříčně dopředu a poté také levá noha. Poté se pravá noha vrací zpět do výchozí polohy a poté také levou nohou.
Pohyb nohy je nyní dokončen ohnutím paží nahoru a dolů. Pokud pravá noha jde vpřed, pravá předloktí houpačky ven. Levá paže sleduje levou nohu a houpá se ven.
Poté jsou paže po nohou opět ohnuty. Tyto sekvence se provádějí po dobu jedné minuty před pokračováním k dalšímu kroku. Nyní následuje pochod, kde pochodujete na místě se silným použitím paží.
Toto cvičení se také provádí po dobu jedné minuty. Při zvedání kolen, počínaje pochodem, jsou kolena vytažena výše a přesunuta do opačného lokte. Po jedné minutě se cvičení znovu změní a vy se přesunete do uvolněné polohy s nohama vedle sebe.
Nejprve se provede velký krok s pravou nohou do strany a poté se levá noha položí k pravé noze. Nyní je levá noha nastavena na stranu a pravá noha je umístěna na místo. Po jedné minutě následuje přechod na bicepsové kadeře. Při krokovém dotyku jsou paže ohnuté před tělem a znovu se natahují.
A nakonec. . .
Pro vytrvalost trénink ve vlastních čtyřech stěnách, existuje několik možností, od cvičení bez vybavení přes švihadlo až po drahé a velké ergometry. Každý se musí sám rozhodnout, která verze mu nejlépe vyhovuje a zda se ho vyplatí koupit. Pozitivní účinky vytrvalostní trénink, také doma, by měla být dostatečnou motivací, abyste vstali z pohovky a začali s malým vytrvalostním tréninkem.
Pro začátečníky je důležité nejprve konzultovat lékaře, aby byla objasněna jakákoli rizika nebo nemoci. Pak byste se měli informovat o vybavení, možnostech a cvičných cvičeních. A s tím vytrvalostní trénink by už neměl být problém ani v deštivých podzimních dnech nebo v chladných zimních víkendech, protože můžete trénovat v teple domova.
