Leží na zádech s protáhlými krky a obě ruce si kladou na tváře. Nejprve přitlačte jednou rukou na tvář po dobu 5 sekund a poté druhou. Ujistěte se, že krk je stále prodloužena a že hlava neotáčí se. The hlava neměla by se hýbat, ale pouze působit proti tlaku rukou bez pohybu. Pokračujte dalším cvičením na krční páteř
