Cvičení po prasknutí Achillovy šlachy | Ruptura Achillovy šlachy - správná následná léčba

Cvičení po prasknutí Achillovy šlachy

Chcete-li Achillova šlacha pružný a pružný znovu po úrazu, existuje celá řada posílení, strečink a koordinace cvičení. To by však mělo být prováděno důsledně pouze po konzultaci s lékařem a terapeutem. Níže jsou uvedena některá ukázková cvičení.

Strečink ο Achillova šlacha Přesuňte noha kde má být Achillova šlacha natažena dozadu. Poté nakloňte horní část těla dopředu, přičemž obě paty držte pevně na zemi. Nyní byste měli cítit úsek.

Držte to po dobu 20-30 sekund. Strečink ο Achillova šlacha Postavte se na krok prsty na nohou. Poté sklopte paty dolů, dokud neucítíte napnutí zadního lýtka a Achillovy šlachy.

Držte napětí asi 20-30 sekund. Stabilita a koordinace Postavte se na zraněného noha. Nyní přesuňte svoji váhu s rukama nataženým dopředu.

Projekt noha který nestojí na podlaze, je natažen rovně dozadu. Zkuste si ponechat svoji vyvážit tak dlouho, jak je to možné. Posílení svalů Postavte se na krok prsty na nohou.

Nyní spusťte paty dolů a poté se přitlačte do polohy špiček. Proveďte 3 × 15 opakování. Aby to bylo obtížnější, cvičení lze provádět také na jedné noze.

Posílení svalů Postavte se před zeď a podepřete se rukama. Zvedněte jednu nohu pod úhlem 90 ° C tak, aby se koleno dotýkalo stěny. Zvedněte patu podpěrné nohy z podlahy.

Poté se vraťte do výchozí polohy. 15 opakování. Postavte se nohou na a Theraband takže kapela je pod prsty.

Zvedněte pásek a prsty jej zatlačte zpět dolů. Celý postup opakujte 30krát. Jak již bylo zmíněno dříve, všechna cvičení by měla být prováděna pouze po konzultaci.

Máte-li zkušenosti bolest během cvičení nebo pokud se po cvičení zhorší, poraďte se také se svým lékařem.

1. Protažení Achillovy šlachy Posuňte nohu tam, kde má být Achillova šlacha natažena dozadu. Poté se nakloňte horní částí těla dopředu, ale obě paty držte pevně na zemi.

   Nyní byste měli cítit úsek. Držte to po dobu 20-30 sekund.

2. Protažení Achillovy šlachy Postavte se na krok prsty. Poté snižte paty, dokud neucítíte napnutí zadního lýtka a Achillovy šlachy.

   Držte napětí asi 20-30 sekund.

3. Stabilita a koordinace Postavte se na zraněnou nohu. Nyní přesuňte svoji váhu s rukama nataženým dopředu. Noha, která není na podlaze, je napnutá přímo dozadu.

   Zkuste si ponechat svoji vyvážit co nejdéle.

4. Posílení svalů Postavte se na krok prsty na nohou. Nyní spusťte paty dolů a poté se přitlačte do polohy špičky. Proveďte 3 × 15 opakování.

   Aby to bylo obtížnější, cvičení lze provádět také na jedné noze.

5. Posílení svalů Postavte se před zeď a podepřete se rukama. Zvedněte jednu nohu pod úhlem 90 ° C tak, aby se koleno dotýkalo stěny. Zvedněte patu podpěrné nohy z podlahy.

   Poté se vraťte do výchozí polohy. 15 opakování.

6. Posilněte své svaly Postavte se nohou na pásek Thera tak, aby byl pás pod prsty. Zvedněte pásek nahoru a zatlačte jej prsty dolů.

   Celý postup opakujte 30krát.

> Pokud se Achillova šlacha zcela roztrhne, všimne si to postižená osoba nejen prostřednictvím bolest ale také hlasitým bičem. Ve většině případů musí být úplné prasknutí šlachy ošetřeno chirurgicky. To lze provést buď otevřeně, nebo minimálně invazivně.

Operující chirurg sešívá roztrhaná Achillova šlacha zase dohromady. To má tu výhodu, že roztržená šlacha je méně pravděpodobné, že se v dalším průběhu operace znovu roztrhne, než při konzervativní léčbě. I v případě roztržení je noha zcela znehybněna. Postižení mohou obvykle opustit nemocnici ve stejný den, ale musí podstoupit stejný rehabilitační proces jako ti, kteří byli léčeni konzervativně. Proces hojení úplně roztrhaná Achillova šlacha se příliš neliší od částečného prasknutí, takže rehabilitační opatření jsou stejná.