"Předloktí podpora “Přesuňte se do polohy push-up. Vaše předloktí a prsty jsou v kontaktu s podlahou. Nohy jsou zcela prodloužené.
Držte tuto pozici po dobu 5 - 15 sekund, než si uděláte krátkou přestávku (10 sekund). Záleží na tvém vytrvalost, cvičení lze rozšířit na počet opakování. Pokračujte k dalšímu cvičení
