Synonyma v nejširším slova smyslu
Vytrvalost sport, vytrvalost, hubnutí, dětství obezita po dlouhou dobu vytrvalostní trénink byla považována za nevhodnou pro děti, dospívající a ženy. Výkon v vytrvalost sport byl založen na ideologii ochrany. Dnes to víme vytrvalost trénink lze provádět bez problémů ve všech věkových a vývojových stádiích, protože adaptační příznaky dětského organismu lze srovnávat s těmi dospělými.
Nebezpečí fyzické podvýzvy je mnohem větší než nadměrná výzva. Mezi nejčastější nemoci v dospělosti patří nadváha, zpět bolest a kardiovaskulární choroby. Tyto nemoci jsou často připravovány a propagovány v dětství nedostatkem pohybu.
Organismus dítěte je mnohem adaptabilnější než organismus dospělého a stávající deficity lze rychleji kompenzovat dostatečným namáháním. Existuje tedy mnoho faktorů, které hovoří vytrvalostní trénink in dětství a dospívání. Vytrvalost je definována jako odolnost vůči fyzickému a duševnímu stresu.
Navíc pravidelné vytrvalostní trénink urychluje regeneraci. V literatuře o sportovní vědě jsou vytrvalostní schopnosti shrnuty v širokém spektru. Za vytrvalost se tedy nepočítá jen monotónní běh lesem, ale také schopnost udržovat rychlostní zátěž (rychlostní vytrvalost) až po silovou vytrvalost, kde svaly musí vydržet zátěž více než 25 opakování.
Vzhledem k tomu, že vytrvalostní výkon závisí na energetických faktorech, je vytrvalost rozdělena na krátkodobou vytrvalost (méně než 15 sekund námahy), střednědobou vytrvalost (mezi 15 sekundami a 2 minutami) a dlouhodobou vytrvalost I-IV. Každý z těchto výkonových rozsahů vyžaduje jiný přísun energie, což také vysvětluje fyzikální různých vytrvalostních sportovců. V dětství a dospívání by se neměla konat raná specializace vytrvalostního výkonu. Vytrvalost by měla zaujímat základní místo v základním tělesném tréninku. Adaptační příznaky vytrvalostního tréninku v dětství jsou:
- Ekonomizace kardiovaskulárního systému
- Zvýšení objemu srdce
- Zvýšení objemu srdečního rytmu
- Vylepšená absorpce kyslíku
Metody školení
Vytrvalost lze trénovat různými způsoby. Metody tréninku vždy závisí na příslušném cíli. Vybraná cvičení zase závisí na zvolených metodách.
V tréninkové praxi mezi: Vzhledem k tomu, že v tréninku vytrvalosti zaměřeném na dítě by se neměla provádět žádná specializace, lze a měly by být brány v úvahu všechny metody. Výjimkou je metoda opakování, kdy jsou přestávky příliš dlouhé. Dále je třeba se vyhnout dlouhým, intenzivním intervalovým běhům.
Další informace o metodách najdete v části Vytrvalost
- Kontinuální metoda (rozsáhlá, intenzivní a variabilní)
- Intervalová metoda (rozsáhlá a intenzivní)
- Metoda opakování
- Metoda soutěže
Cíle vytrvalostního tréninku v dětství se liší od cílů v sektoru dospělých. Zatímco v dospělosti jsou primárními cíli fitness, zdraví a úbytek hmotnosti kromě adaptací specifických pro sport je dětský trénink záměrně navržen odlišně. Obézní děti se jen zřídka budou snažit o čistě vytrvalostní trénink se svým osobním cílem spalování tuků.
Děti vždy chtějí spojit sport se zábavou a hrami, takže vytrvalostní trénink by měl být vždy zabalen do hravého prostředí. Obecně by měl být ve vytrvalostním tréninku jako dítě zohledněn koordinační aspekt. Hlavní důraz je však kladen na hravou výuku vytrvalosti pro cílené vzdělávání ve sportu.
