Jak mohu přestat kouřit?
Pravidelná konzumace nikotin dělá mimo jiné neustálý vzestup nikotinergních receptorů v mozek rychle závislé. Pro většinu kuřáků je těžké se zdržet nikotin spotřeba přes známé zdraví rizika. Některé důležité tipy však mohou pomoci zvýšit pravděpodobnost, že nikotin výběr bude fungovat.
Lidé, kteří jsou roky závislí na nikotinu, by měli, pokud je to možné, stanovit přesné datum a přestat kouření přesně v ten den. Studie ukazují, že většina kuřáků, kterým se podařilo přestat s nikotinem, přestala kouření ze dne na den. Snížení denního množství nikotinu na druhou stranu obvykle zůstává neúspěšné.
Zvláště obtížné jsou první týdny odstoupení. Z tohoto důvodu by se potenciální nekuřáci měli zaměstnávat. To nejvíce pomáhá vyhnout se přemýšlení kouření.
Kromě toho by mělo být zlikvidováno veškeré nádobí, které jednomu připomíná nikotin, jako jsou cigaretové balíčky, zapalovače a popelníky. Zvýšení fyzické aktivity by vám také mělo pomoci lépe se vyrovnat s vysazováním nikotinu. Z tohoto důvodu by postižené osoby měly chodit, pokud je to možné, místo autobusu nebo automobilu.
Kromě toho existují různé AIDS což může snížit vysazení nikotinu během prvních několika týdnů. Zejména jsou velmi populární nikotinové náplasti, které kontinuálně uvolňují malé množství nikotinu do těla. V ideálním případě by měl být rodinný lékař informován o plánu. Váš lékař může mít několik tipů, jak usnadnit vysazení nikotinu.
