Důležité živiny
Během těhotenství, ženy potřebují určité živiny a minerály ve zvýšeném množství. Tyto zahrnují kyselina listová, jód a železo. I přes vyváženost strava, některé živiny nelze zakrýt a musí být během tohoto období dodávány samostatně.
Kyselina listová je vitamin, který je v těle aktivován vitaminem B12. Kyselina listová hraje velmi důležitou roli při tvorbě buněk, a tedy dělení buněk i při ochraně buněk a je nepostradatelná. Ženy, které jsou v plodném věku a chtějí mít dítě, mohou podporovat těhotenství předem, pokud přijmou dostatečné množství kyseliny listové. Folsäure zároveň jasně snižuje riziko malformací.
Během těhotenství potřeba ve Folsäure se pak opět zvyšuje o 50 procent. Nakonec se během těhotenství vytvoří miliony nových buněk. Známé malformace, jako je porucha neurální trubice, se vyskytují zejména během první trimestr těhotenství.
Zde je proto obzvláště důležitý a zásadní dostatečný přísun Folsäure. Požadavek lze pokrýt různými přípravky kyseliny listové ve formě tablet. Obzvláště vhodné jsou přípravky, které také obsahují vitamíny B6 a B12.
Vitamin B12 je velmi důležitý pro aktivaci kyseliny listové v těle. Takto navíc cca. 400 mg se denně dodává Folsäure obsaženému v potravinách.
Obzvláště dobré se ukázaly také depotní přípravky. Postupně uvolňují látky do zažívací trakt, což usnadňuje kontrolu dávkování. Přebytek kyseliny listové je pak jednoduše přímo eliminován.
Dávkování a výběr vhodného přípravku by měly být projednány s ošetřujícím lékařem. Během těhotenství matka zásobuje nenarozené dítě krev a kyslík, který obsahuje prostřednictvím pupeční šňůra. Železo je zvláště důležité pro hemoglobin, krev pigment nacházející se v červených krvinkách, který váže kyslík.
Kromě toho je železo obsaženo v mnoha Proteinů a enzymy a je důležité pro jejich funkčnost. Vzhledem k tomu, že dítě je zásobováno také železem, je u těhotných žen zvýšené riziko vzniku nedostatek železa. Nedostatek železa projevuje se bledou pokožkou, poruchami koncentrace, ztrátou výkonu, únava a bolesti hlavy.
Kvůli nedostatku hemoglobinse krev může také vázat méně kyslíku. V důsledku toho je narušen přísun kyslíku do tkání a orgánů a současně je narušeno odstraňování oxidu uhličitého. Lékař, gynekolog, který se stará o těhotnou ženu, měří hemoglobin (hodnota Hb) během pravidelných rutinních vyšetření.
To poskytuje informace o zásobách železa v těle. V zájmu prevence nedostatek železa během těhotenství je možné užívat kromě železa také tablety železa strava. Těhotným ženám se doporučuje příjem železa 30 mg denně.
Ne každá žena toleruje železo doplňky velmi dobře, k čemuž mohou občas vést žaludek bolesti, zácpa a nevolnost. V tomto případě může těhotná žena dostat dostatečné rady od ošetřujícího gynekologa. Pokud se objeví příznaky, lze za těchto okolností použít jiný přípravek.
Některá jídla jako luštěniny, celozrnné výrobky, červené maso, špenát, červená řepa, kel, cuketa, salát, pažitka a řeřicha jsou zvláště vhodné pro zajištění přísunu železa. Při přípravě červeného masa je však třeba vždy dbát na to, aby bylo maso velmi dobře uvařené. Maso může obsahovat různé bakterie a viry, takže existuje zvýšené riziko infekce, zejména u plodu.
V zájmu prevence nedostatek železa během těhotenství, tablety železa lze užívat navíc k strava. Těhotným ženám se doporučuje příjem železa 30 mg denně. Ne každá žena toleruje železo doplňky velmi dobře, k čemuž mohou občas vést žaludek bolesti, zácpa a nevolnost.
V tomto případě může těhotná žena dostat dostatečné rady od ošetřujícího gynekologa. Pokud se objeví příznaky, lze za těchto okolností použít jiný přípravek. Některá jídla, jako jsou luštěniny, celozrnné výrobky, červené maso, špenát, červená řepa, kel, cuketa, salát, pažitka a řeřicha jsou zvláště vhodné pro zajištění přísunu železa.
Při přípravě červeného masa je však třeba vždy dbát na to, aby bylo maso velmi dobře uvařené. Maso může obsahovat různé bakterie a viry, takže existuje zvýšené riziko infekce, zejména u plodu. Potřeba dalších jód je také obtížné splnit prostřednictvím stravy.
Těhotné ženy potřebují více jód od začátku. Jód je potřebný pro produkci štítné žlázy hormonů matkou a dítětem. Teprve od dvanáctého týdne těhotenství je nenarozené dítě schopné produkovat vlastní štítnou žlázu hormonů, ale stále potřebuje přísun jódu prostřednictvím matky.
To je také nezbytné během ošetřovatelského období. Kromě používání jodizované soli a denní spotřeby mléčných výrobků se doporučuje užívat dalších 100–150 mikrogramů jódu. Pro tento účel existují některé jódové přípravky ve formě tablet. Vápník je minerál, který se v lidském těle vyskytuje ve velmi velkém množství.
Asi 99 procent je integrováno do našeho kosti. Ale to není potřeba jen v kosti, hraje také důležitou roli v pohybu. Vápník je nezbytně nutný pro metabolické procesy ve svalech pro pohyb.
Během těhotenství plod potřebuje vápník pro svůj růst kostí a přijímá většinu minerálu od matky. Pokud matka trpí nedostatkem vápníku, existuje nejen zvýšené riziko osteoporóza, ale ohroženo je také nenarozené dítě. Dodávka vápníku dítěti je poté zajištěna dodatečným rozpuštěním minerálu z kosti a zuby.
Aby se tomu zabránilo, měla by těhotná žena zajistit, aby přijímala dostatek vápníku. Vápník se kontroluje také během krevních testů a lékař proto může rychle zjistit jeho nedostatek. I zde existuje dostatek přípravků vhodných pro příjem vápníku během těhotenství.
Vitamin A, jehož derivát se nazývá retinol, je vitamin rozpustný v tucích. Plní důležité funkce, jako je udržování funkcí oka, kůže a sliznic. Vitamin A je dodáván konzumací živočišných produktů.
Patří sem například ryby a játra. Protože by se však těhotná žena měla vyhýbat určitým druhům ryb a játra z důvodu dalších rizik je lepší uchýlit se k sýru a mrkvi, aby se pokryla potřeba vitaminu A. Vitamín obsahuje také určité ovoce a zelenina, jako je špenát, rajčata, brokolice a meruňky. Je třeba poznamenat, že vitamin A může být tělem lépe absorbován, pokud je současně konzumováno malé množství oleje, například olivového oleje.
Všechny články v této sérii:
