Diagnóza
Diagnóza je stanovena na základě popisu příznaků a funkčního testu krční páteře postižené osoby. Funkční test zahrnuje pohybový test krční páteře. Je testována mobilita ve všech směrech.
Směr omezení pohybu již udává, který segment pohybu (část krční páteře) je blokován. Záření bolest do hlava také indikuje, že blokáda je umístěna v horní krční páteři, záření ve směru ramene označuje zablokování ve střední krční páteři a záření do paže označuje zablokování v dolní krční páteři. Pro zkoušejícího je hmatatelné tvrdé napětí svalstva dalším důkazem nepřirozeného svalového napětí.
Jak mohu blokovat sám?
Abyste jemně uvolnili blokády sebe, svalů celého ramene a krk oblast by měla být nejprve dobře zahřátá. Chcete-li to provést, otočte ramena tam a zpět v bolest- volná plocha po dobu jedné až dvou minut. Poté přesuňte svůj hlava v bolest- volná oblast - střídavě se díváme ve směru pravého a levého ramene. Když jste se dostatečně zahřáli, strečink Následují cvičení, která vám mohou pomoci normalizovat svalové napětí. Pro všechna cvičení platí:
- Udržujte napětí po dobu 30 sekund.
- Poté vytvořte tlak proti napětí v roztažení po dobu asi deseti sekund bez změny polohy a zvyšte roztažení na dalších 30 sekund.
- Pokud během nebo po něm dojde k mírnému zakrčení strečink, toto je normální a neškodná reakce.
Cvičení
Cvičení 1 Výchozí poloha: stojte nebo sedejte rovně, ramena nechte záměrně viset. Nyní nakloňte svůj hlava dopředu a bradu přitáhněte k sobě truhla. Vytvořit tlak proti strečink napětí, položte ruce na zadní část hlavy a zkuste tlačit hlavu na ruce.
Pozor, častou chybou při provádění je hrbáč. Cvičení 2 Výchozí poloha: rovný stojan nebo sedadlo. Nyní pomalu naklánějte hlavu do strany a nechte protilehlé rameno záměrně viset dolů, aby se zvětšila roztažnost, uchopte chrám jednou rukou za hlavu, abyste zvýšili sklon, rameno na druhá strana se aktivně táhne k zemi. Proti ruce v příslušném chrámu pak můžete vytvořit tlak proti napínacímu napětí. Pozor, častou chybou je tažení opačného ramene nahoru. Další cvičení najdete v článku Blokování krční páteře
