Kdo trpí zácpa, by neměli okamžitě sáhnout po chemické látce projímadlo, ale raději se nejprve pokuste dostat trávení znovu přirozeným způsobem. Dáme vám tipy, jak to funguje znovu s trávením bez chemikálií projímadla a představit několik přírodních projímadel a projímadlo domácí prostředky.
Nechte trávení běžet přirozeně
Pokud trpíte zácpou, měli byste se nejprve blíže podívat na své každodenní chování: Jak zdravě jíte? A co vaše fyzická aktivita? Sestavili jsme zde několik tipů, které vám mohou pomoci dát vašemu trávení nohu bez projímadel:
- Věnujte vědomou pozornost svému strava: zkuste co nejvíce konzumovat potraviny, které obsahují hodně vlákniny. Vláknina je nestravitelná složka potravy, která ve střevech bobtná, a tím podporuje trávení. Celozrnné výrobky jsou obzvláště bohaté na vláknina. Kromě toho se ve větším množství vyskytují také v ovoci, zelenině a luštěninách.
- Zkontrolujte, zda pijete dost. Denně byste měli užívat nejméně dva litry tekutin - nejlépe voda. Pokud pijete příliš málo, může to způsobit obzvláště tvrdou a obtížně vylučovatelnou stolici.
- Aktivujte se ve sportu: běžte jogging, plavání, chůze nebo jízda na kole. Cvičení je jako masáž pro střeva a tím pomáhá zvýšit trávení.
Kromě změny vašeho strava, lehké břicho masáž může také pomoci s zácpa: Masírujte si břicho několikrát denně kolem pupku. Je důležité provádět kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček.
Přírodní domácí léky na zácpu
Pokud trpíte zažívací problémy or zácpa a se změnou nemají úspěch strava a více cvičení, můžete se také uchýlit k přírodním domácím lékům na zácpu. Patří mezi ně například:
- Kysané zelí nebo šťáva z zelí
- Sušené švestky, meruňky nebo fíky (tip: namočte sušené švestky do voda přes noc a nespotřebovávejte do následujícího rána).
- Hruškový džus nebo švestkový džus
- Kiwis
- Luštěniny, jako je čočka a fazole
Plněné potraviny, jako jsou banány, kakao nebo výrobkům z bílé mouky je naopak třeba se vyhnout.
Pokud zažívací AIDS nestávkujte, můžete se uchýlit k obzvláště jemnému projímadlo s bobtnavými látkami. Mezi bobtnadla patří například lněné semínko, psyllium nebo pšeničné otruby. Tyto přirozené projímadla je třeba vždy zapít dostatečným množstvím tekutiny, protože bobtnají ve střevech. Otoková činidla lze také užívat po delší dobu bez negativních účinků zdraví důsledky.
Při užívání objemových látek je však třeba poznamenat, že mohou oddálit nebo dokonce inhibovat vstřebávání jiných léků. Léky by proto měly být tělu podávány střídavě.
Dejte si pozor na bylinné projímadla
Bylinné produkty mají pověst obzvláště jemné a stravitelné. To však neplatí pro některé bylinky projímadla: u rostlinných laxativ obsahujících účinnou látku antrachinon existuje podezření, že způsobují obzvláště závažné vedlejší účinky, jako je rakovina. Mezi laxativa obsahující antrachinon patří laxativa vyrobená z senes listy, aloe, rebarbora a lenosti.
V dnešní době mohou být laxativa obsahující antrachinon používána pouze krátkodobě kvůli jejich vedlejším účinkům. Kromě toho mohou být předepsány pouze pro zácpu a již pro podporu trávení. Kromě toho se tato bylinná laxativa nyní prodávají pouze ve velikostech balení vhodných pro terapie.
