Koncentrace poruchy jsou lupiči času, kteří nám brání zůstat v jedné věci a dokončit věci. Proto je důležité, v případě dlouhodobého nedostatek koncentrace, najít lék a pomoci s malými triky soustředění na skok.
Co pomáhá proti problémům s koncentrací?
Ostružiny mohou zvýšit schopnost soustředit se. Často jsou to docela banální věci vést na nežádoucí rozptýlení - například a běh Televize nebo jiné hlasité zvuky. Často stačí vypnout stroj nebo zavřít okno. Některé dny prostě chybí čerstvý vzduch, protože nedostatek kyslík Můžete také vést na koncentrace problémy. Krátká procházka nebo alespoň hluboká dýchání před otevřeným oknem pomáhá znovu sbírat myšlenky. Někdy jsou za specifické potraviny také odpovědné nedostatek koncentrace. Je třeba vzít v úvahu staré rčení „Plné břicho se nebaví studovat“ srdce milovníky bohatých jídel, kteří by se místo toho měli rozhodnout pro lehká jídla. Koncentrace obvykle ubývá, zejména po obědě - zde může konzumace jablka pomoci vyhnat apatii, protože jablka jsou považována za dobré dárce energie, když hrozí pokles výkonu. Zejména u dětí jim jablko pomáhá lépe se soustředit na školní práci, která je často vnímána jako fuška. Příliš mnoho sladkostí odpoledne naopak způsobuje neklid a apatii, zatěžuje žaludek a vést na nedostatek koncentrace. Před zahájením školy a práce by měla být vydatná snídaně. Nesladený müsli, celozrnný chléb s vydatnou polevou a stranou nakrájeného ovoce jsou dobrým začátkem dne. Káva je dobré vyzvednutí brzy ráno, ale nemělo by se pít příliš silně, protože jinak zatěžuje žaludek a srdce. Co mnozí neví: Ostružiny zvyšují koncentraci svými barvivy a vůněmi! Šířit dál chléb jako želé nebo džem k snídani poskytují duševní svěžest a koncentrovaný začátek dne.
Rychlá pomoc
Někdy je nutná rychlá pomoc pro nedostatek soustředění - například v kanceláři nebo ve škole, kdy nelze snadno přerušit práci nebo se blíží dokonce prezentace nebo práce ve třídě. Často sklenice voda stačí k tomu, aby se mysl znovu rozběhla. Studenti mohou požádat, aby jim bylo umožněno sát glukóza v případě potřeby během zadávání třídy. Profesionálové a studenti by měli mít vždy v kapsách jablko nebo banán, protože ovoce poskytuje rychlý energetický vzestup, když je jejich mysl na útlumu. Pokud je polední přestávka strávena na čerstvém vzduchu, tělo i mysl se mohou vzchopit a začít znovu. Několik rychlých strečink a uvolňovací cvičení se osvědčila při odstraňování nedostatku soustředění. Studený voda přejet přes paže a ruce zvyšuje oběh. Někdy jen pár kapek studený voda rychle přitlačené k chrámům může pomoci. Ve velmi horkém počasí to dělají také malé kostky ledu na zápěstí.
Alternativní prostředky nápravy
Různé léky mají pozitivní vliv na schopnost soustředit se. Patří mezi ně vybrané čaje stejně jako oleje a některé bylinky - například vdechování japonského mátového oleje smíchaného s pomerančem. Mírný hlava tlak lze napravit třením alkohol na čele a spáncích. Jsou tu také čaje které zvyšují schopnost soustředit se. Například, mařinka vonná čaj, který se pije dvakrát denně, je oblíbený u seniorů. Chcete-li to udělat, získejte mařinka vonná bylina z lékárny a dvě čajové lžičky zalijeme čtvrt litrem vroucí vody. Zakryjte a nechejte nápoj asi čtvrt hodiny strmý, přeceďte a pijte, jen když dobře vychladne. Studenti stresovaní zkouškami, kteří se často musí hodiny tvrdě soustředit, na to přísahají šalvěj listy, které se každou chvíli žvýkají. Jiní dávají přednost čichání bazalka nebo sníst pár ořechy nebo pistáciové oříšky. Levandule olejové lampy v místnosti poskytují vůni, která podporuje koncentraci - zvláště se doporučuje v studený zimní měsíce, kdy nelze okno vždy otevřít.
