Fáze 3 - Kontinuální krmení
Třetí fáze Strunzu strava slouží k udržení požadované hmotnosti. Hlavní fází této fáze je večeře, která se skládá výhradně ze salátu, masa, ryb, zeleniny a ovoce. Proteinový nápoj by se měl připravovat také jednou denně. Dostatek vody a disciplinovaný sportovní program jsou základními pilíři toho strava.
Kolik můžu / mám zhubnout s touto dietní formou?
Jako vodítko je uvedeno zhruba půl kilogramu denně. Na Essollte by se nemělo zapomínat, že hubnutí neznamená ztrátu tuku. Můžete ztratit asi 1 kilogram tělesného tuku za týden.
Hodnota silně závisí na fyzické aktivitě a kombinaci strava a proteinové nápoje. Vzhledem k tomu, že druhá fáze diety se má provádět až do dosažení požadované hmotnosti, množství hmotnosti, které lze dietou ztratit, se liší podle cílů jednotlivce. Záleží tedy na cílové hmotnosti, se kterou chcete opustit intenzivní druhou dietní fázi, abyste ve třetí fázi udrželi nebo dokonce vylepšili tuto požadovanou váhu.
Jak se mohu vyhnout jo-jo efektu ve Strunzově dietě?
Pokud skutečně dojde ke kompletní změně stravy, lze váhu udržet bez ní jo-jo efekt. Předpokladem pro to je, abyste se nadále zdravě stravovali a cvičili. Třetí Diätova fáze je tím míněna u Strunz Diät, aby bylo možné trvale udržet váhu touhy a nepadnout do starých vzorců.
Vedlejší účinek Strunzovy stravy
Obecně platí, že Strunzova strava nezpůsobuje žádné nepohodlí, protože jídlo je zdravé a fyzická aktivita by měla být prováděna také zdravě. Jako vedlejší účinek související s potravinami může surová nebo dušená zelenina často způsobit nafouknutí žaludek, protože strava obsahuje velké množství vlákniny, která v těle tvoří plyny.
Všechny články v této sérii:
