Fyzioterapie pro vertebrální blokádu krční páteře má za cíl jemné uvolnění blokované krční páteř nebo obratle, aby se pacientovi ulevilo bolest a může se znovu volně pohybovat. Protože většina blokování obratlů je způsobena nedostatkem pohybu nebo svalového napětí, existuje mnoho způsobů, jak pacientovi pomoci, zejména při fyzioterapii. Patří mezi ně svaly relaxace opatření jako manuální terapie, masáže, teplo a elektroterapie, ale také strečink a mobilizační cvičení i jemné sporty, jako je plavání nebo nordic walking.
Upravte obratle a uvolněte samotné zablokování
Korekce zablokovaného obratle, zejména v oblasti krční páteře, by měla být přednostně v rukou lékaře nebo terapeuta s dodatečným tréninkem v manuální medicíně nebo chiropraktice. Ošetřující terapeut poté aplikuje krátký, rychlý impuls na zablokovaný obratel, který jej přemístí. V mnoha případech lze zablokované obratle přemístit bez větší námahy.
Přes jisté strečink a rotační pohyby stejně jako relaxace technikami může být blokáda jemně uvolněna samotným pacientem. Pokud si nejste jistí nebo máte podezření, že by za tím mohla být jiná nemoc bolest nebo omezení pohybu, nejprve se poraďte se svým terapeutem. Zejména v oblasti krční páteře byste měli před úpravou vždy zvážit poměr rizika a prospěchu mícha, protože v mnoha případech dokonce a relaxace napětí může pomoci vyřešit problémy. Článek Blokování krční páteře - příznaky / příčiny by vás mohl v tomto ohledu zajímat.
Terapie a cvičení
K úlevě od nepohodlí ucpaných obratlů v krční páteři a za určitých okolností k odstranění samotných ucpání existují různé strečink a mobilizační cvičení, která lze pečlivě provádět doma. Kromě toho mobilizace krční páteře: Nakloňte bradu směrem k hrudní kost tak, abyste cítili roztažení v krk. Nyní přesuňte svůj hlava pomalu doprava, zpět do středu a pak doleva.
Brada zůstává blízko hrudní kost po celou dobu. Ujistěte se, že váš pohled směřuje také dolů. Natáhněte postranní svaly: zvedněte levou ruku nad hlava a položte dlaň levé ruky na pravý chrám.
Nyní nakloňte svůj hlava doleva tak, aby se vaše levé ucho blížilo k rameni. Podporujte strečink tím, že levou rukou přitáhnete hlavu ještě blíže k rameni. Držte úsek asi 20 sekund a poté změňte strany.
Uvolněte blokády: Položte pravou ruku na levou stranu brady a otočte hlavu směrem k pravému rameni. Levou rukou uchopte zadní část hlavy z pravé horní části zad a rukou táhněte, jako byste chtěli ještě víc otočit hlavu. Jděte jen nahoru k bolest práh.
Blokované obratle v této oblasti by měly být uvolněny působením tlaku. Uvolnění svalů: Stojte nebo seďte vzpřímeně a vzpřímeně. Nyní vytáhněte rameno co nejvyšší k uším.
Držte napětí asi 20 sekund a poté nechte ramena pomalu klesat zpět do své původní polohy. Cvičení opakujte třikrát. Pokud si nejste jisti, jak cvičení provést, můžete také požádat o pomoc zkušeného fyzioterapeuta nebo jiného odborníka.
Další cvičení najdete v článcích:
- Mobilizační cvičení krční páteře
- Jaký je nejlepší způsob uvolnění krční páteře?
- Jaký je nejlepší způsob protažení krční páteře?
- Cvičení proti bolesti krku
- Mobilizace krční páteře: Pomalu a kontrolovaně otáčejte hlavou doprava a pak několikrát pomalu přikývněte. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na levé straně.
- Další mobilizace krční páteře: Nakloňte bradu směrem k hrudní kost tak, abyste cítili úsek v krk. Nyní pomalu pohybujte hlavou doprava, zpět do středu a pak doleva.
Brada zůstává vždy blízko hrudní kosti. Ujistěte se, že váš pohled směřuje také dolů.
- Natáhněte postranní svaly: zvedněte levou paži nad hlavu a položte levou dlaň na pravý spánek. Nyní nakloňte hlavu doleva tak, aby se vaše levé ucho blížilo k rameni.
Podporujte strečink tím, že levou rukou přitáhnete hlavu ještě blíže k rameni. Držte úsek asi 20 sekund a poté změňte strany.
- Uvolněte blokády: Položte si pravou ruku na levou stranu brady a otočte hlavu směrem k pravému rameni. hlavu ještě dále. Kráčejte jen po práh bolesti.
Blokované obratle v této oblasti by měly být uvolněny působením tlaku.
- Uvolnění svalů: Stojte nebo seďte vzpřímeně a vzpřímeně. Nyní vytáhněte rameno co nejvyšší k uším. Držte napětí asi 20 sekund a poté nechte ramena pomalu klesat zpět do své původní polohy. Cvičení opakujte třikrát.
