Fyzioterapie
Pasivní strečink cvičení, excentrické protažení svalstva, opatření ke zvýšení krevního oběhu a variace v každodenním tréninku se ukázaly jako účinné při fyzioterapeutické léčbě syndrom patelární špičky. Protože příčinou syndromu špičky patelární šlachy je obvykle jednostranné přetížení šlachy při připojení kosti, je třeba použít širokou škálu mobilizačních technik, které oblast příliš nezatěžují. Elektroterapie, ultrazvuk aplikace, kryoterapie nebo se používají také tepelné aplikace. Tepelné aplikace zajišťují zlepšení krev oběh a tím i rychlejší regenerační proces během hojení. Vodní gymnastika je také velmi dobře použitelný, protože vztlak vody a odolnost proti vodě zabraňují náhlému skákání zátěže na šlacha čéšky.
Fasciální trénink
Fascie jsou součástí svalového obalu pojivové tkáně. Také obklopují kosti, šlachy a orgány a tvoří stabilizující a zároveň pružnou síť v lidském těle. Vzhledem k tomu, že fascie mohou být často kaleny nebo zkráceny a pohybová omezení nebo bolest může dojít, fasciální trénink je doporučeno.
Fasciální trénink lze provést pomocí fasciálních válečků, fasciálních koulí nebo fasciálních pólů. Například role fascie je umístěno pod lýtkem a lýtkem se pohybujete tam a zpět na rolce fascie jeho podporou na jedné straně částečným zatížením. To vede k uvolnění kalení a napětí v pojivové tkáně.
Ujistěte se, že role fascie je vhodně tvrdý, protože příliš tvrdý válec není vhodný pro začátečníky. Navíc, zvláště na začátku tréninku, byste neměli trénovat s plnou tělesnou hmotností na kolečku, protože by to mohlo vést k poškození tkáně. V případě syndromu patelární šlachy stehno a patelární šlacha může být specificky léčena. V případě určitých již existujících podmínek (noha žíla trombóza, polyneuropatie, atd.), měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že fasciální trénink je vhodné ve vašem konkrétním případě.
Všechny články v této sérii:
