Nejlepší způsob, jak se chránit před a studený je posílit vaše imunitní systém. Dostatečný pohyb na čerstvém vzduchu (i za větrného počasí), pravidelný vytrvalost sportovní a zdravé, rozmanité strava se spoustou vitamíny, vlákniny a minerály mobilizovat obranyschopnost těla. Pijte nejméně 1.5 až 2 litry voda den. Skutečné zázraky pro posílení obrany jsou také zázvor a ginseng kořeny.
Kromě toho byste měli snížení stresu faktory, ujistěte se, že máte dostatek spánku a pokud je to možné, přestaňte konzumovat nikotin a alkohol. Použijte studený dny hýčkání saunováním, Kneippovými procedurami a relaxace cvičení jako jóga nebo Tai Chi. Doplňkové přípravky z lékárny nebo zdraví obchod s potravinami může také posílit imunitní systém.
B - Bronchitida
Bronchitida je zánět průdušek, rozvětvené dýchací cesty. Akutní zánět průdušek se často vyskytuje ve spojení s a studený. Bronchitida se projevuje silným kašel, obvykle nejprve suché, dokud se postupně nevytváří hlen. Často je pacient také sužován bolest na hrudi, zánět sliznic téměř vždy vyvolává viry, Ale bakterie může být také příčinou.
U mladých lidí bronchitida příznaky obvykle ustoupí nejpozději po deseti dnech. Bronchitida se však může stát chronickou, zejména u starších a oslabených lidí. Pokud příznaky nezmizí ani po 14 dnech, je třeba vyhledat lékaře.
Bronchitida je obvykle léčena kašel- uvolňující léky; truhla obklady s olejem nebo inhalace s fyziologickým roztokem jsou také osvědčené domácí opravné prostředky, i když by měly být používány pouze s opatrností v případě horečka (nejlépe se zeptejte svého rodinného lékaře). V opačném případě je důležité pít hodně tekutin, maximálně se uklidnit a vyhnout se znečištěnému vzduchu - například od cigaret nebo výfukových plynů. Upozornění: kuřáci jsou zvláště ohroženi bronchitidou.
C - vitamin C.
Vitamín C - známý také jako kyselina askorbová - je považován za klasickou ochranu proti nachlazení par excellence. Proto a strava bohatý na vitamín C by nemělo chybět, aby odrazilo nachlazení. Kromě citrusových plodů rakytníkjsou bohaté zejména na šípky, černý rybíz, kiwi a jahody vitamín C. Ale nejen spousta čerstvého ovoce je důležitá, zelenina může být také skutečná vitamin C dárce. Kale, růžičková kapusta, brokolice, paprika a špenát proto také patří do jídelního lístku. Malý tip: dochuťte salát čerstvým petržel, protože má také velmi vysokou vitamin C Obsah.
Tělo také potřebuje vitamin C pro mnoho dalších funkcí, například pro vytvoření Kolagen nebo k ochraně buněk těla před volnými radikály. Vitamin C je také důležitý pro žvýkačky, stres řízení, koncentrace, nervy a krev plavidla, a má také pozitivní vliv na náladu. Vitamin C tedy ovlivňuje celkovou pohodu a okamžitě ztěžuje virový útok.
D - parní lázeň
Dokonce i Římané rádi relaxovali v parní lázeň. Klasické římské caldarium je místnost s převážně kruhovými lavicemi, jejichž pokojová teplota je ohřívána párou na 40-45 stupňů. Zvláštní rys Římana parní lázeň je vysoká vlhkost.
Pokud je pára doplněna mátou nebo eukalypt, dutiny jsou vyčištěny. Říman parní lázeň dnes najdete v mnoha saunách. Oblíbená je také turecká parní lázeň. Teplo uvolňuje svalové napětí a podporuje ho krev oběh.
Zatímco zde popsané parní lázně by měly být navštěvovány spíše pro prevenci nachlazení, nemocný člověk si může doma udělat něco dobrého také malou parní lázní. Jednoduše vložte bylinky, jako je šalvěj, v žáruvzdorné misce nalijte litr varu voda nad nimi, nechte je strmé a držte své hlava přes misku. Velký ručník by měl být umístěn přes ramena a hlava přitom by došlo ke ztrátě tepla.
