Jak se mohu vyhnout yoyo efektu?
Yoyo efekt je ve světě hubnutí přízrakem. Popisuje zdánlivě nevyhnutelný důsledek, který nastane po strava fáze: Ztráta hmotnosti se opět zvyšuje a někdy se přidává ještě více. Opravdu, mnoho absolventů přísné strava oznamte tyto důsledky.
Příčinou je obvykle to, že u diety jsou dodržovány absurdní způsoby života, které často nelze v běžném životě dále udržet. Mnoho lidí upadne zpět do starých vzorců po a strava a jednoduše jíst nad jejich denní potřeby. Nárůst je nevyhnutelný.
Mnoho diet se zaměřuje také na krátkodobý, velký úbytek hmotnosti. Přehlíží se, že ztracenou hmotou je hlavně voda. Pokud glykogen ukládá játra a svaly se doplňují po dietě s normálními stravovacími návyky, určité množství vody se tělu automaticky ukládá. To se často považuje za „zvýšení“.
Pokud dojde ke skutečné ztrátě tělesného tuku v důsledku dlouhodobě sníženého příjmu kalorií, tělo také potřebuje celkově méně energie než dříve. K zahřátí prostě potřebuje méně hmoty. Abyste po dietě znovu nezvyšovali váhu, je důležité nejíst nad rámec svých skutečných energetických požadavků.
Tělo ukládá veškerou další energii ve formě tukových zásob. Jojo efekt je prostě mýtus, který přetrvává. Ti, kteří po dietě nejí více, než kolik skutečně potřebují, nebudou přibírat na váze.
Všechny články v této sérii:
