"Jeřáb" Zvedni jeden noha před vámi a natáhněte obě paže nad vaše hlava do vzduchu. Horní část těla a boky jsou natažené. Z této polohy pohybujte rukama dopředu krouživými pohyby, zatímco se horní část těla kroutí nahoru.
Zůstáváte v poloze jedné nohy. Poté změňte podpěru noha. Pokračujte dalším cvičením
