Kde najdu dobré recepty na zeleninovou stravu?
Na internetu najdete řadu velmi snadno připravitelných receptů na zeleninu. Pokud si je chcete přečíst v knihách, můžete si koupit velmi dobře strava knihy o zeleninové stravě v knihkupectvích nebo na internetu. Výhodou je, že často obsahují nákupní seznamy a kompletní výživové plány a cenné tipy.
Kolik mohu / mám zhubnout s touto dietní formou?
Chudnutí závisí na tom, jakou zeleninu jíte, jakou zeleninu jíte a zda navíc cvičíte. Počáteční situace je také nezbytná pro úspěch nákupu. V zásadě to znamená, že se zeleninou můžete za jeden týden zhubnout až 5 kilogramů strava. To však zahrnuje velké množství vody, která se vymyje zejména v prvních dvou dnech.
Jak se mohu při této dietě vyhnout jo-jo efektu?
Pokud se člověk živí nad Diätzeitraum pouze ze zeleniny, velmi rychle ztrácí váhu a vodu. Tělo snižuje svou celkovou spotřebu kvůli malému množství kalorií teď jen dostane. Bojí se obnoveného období hladu a to může po skončení diety vést k tomu, že veškerá energie přijatá jídlem je uložena ve formě tukových polštářků.
Pokud se má tomuto jo-jo efektu vyhnout, pak jen pomalý přechod od radikální zeleniny strava k dlouhodobé zdravé a vyvážené stravě pomůže. Zelenina by se určitě měla jíst každý den, ale postupně by měly být přidávány další důležité zdroje živin, jako jsou ryby, ořechy a ovoce. Sport pomáhá trvale udržovat požadovanou váhu.
Lékařské hodnocení zeleninové stravy
Projekt zeleninová strava je forma stravy, která vám umožní zhubnout během několika dní. Je to hlavně proto, že zelenina má velmi nízký obsah kalorií, zejména zdravý zeleninový vývar. V tomto ohledu zeleninová strava je mnohem vhodnější než ovocná strava, protože zelenina obsahuje méně cukru než ovoce.
Zelenina také obsahuje řadu cenných vitamíny a stopové prvky a vláknina. Vláknina podporuje trávení, detoxikuje organismus a napomáhá kyselé bázi vyvážit zpět do rovnováhy. Nevýhodou stravy je jednostrannost, která je z dlouhodobého hlediska pro tělo nezdravá.
Pokud není absorbováno dostatek tuku, tělo nemůže absorbovat určité rozpustné v tucích vitamíny skrz střeva. Může také chybět železo a další stopové prvky, které způsobují závažné příznaky nedostatku. Kromě toho je pro některé lidi obtížné jíst celé dny jen zeleninu, protože v určitém okamžiku se u nich objeví chuť na jiné potraviny.
To může vést k záchvatům hladové chuti k jídlu. Po velmi jednostranných dietách se často dostaví jo-jo efekt, pokud se strava poté nezmění na zdravou a vyváženou stravu. Najdeme zeleninová strava velmi užitečné v souvislosti s a detoxikace lék, pro který je zelenina ideální. Čistá zeleninová strava by však neměla být příliš dlouhá. Zeleninová strava je vhodná jako metabolismus podporující úvod do dlouhodobé zdravé a vyvážené stravy.
