"Pokud kojíte, musíte jíst super zdravě, jste doma svázaní a máte ochablá prsa ..." - tyto předsudky zdaleka nejsou vymýceny. Příjemné jídlo a klidné volno od rodiny a práce při kojení, dokonce i elegantní vzhled je s kojením dokonale kompatibilní.
Některé ženy kojení vzdají, protože se chtějí vrátit do práce co nejrychleji. I zde existuje rada a pomoc: Matce a dítěti trvá přibližně 6-8 týdnů, než se přizpůsobí. Poté se důvěryhodná osoba může o dítě postarat a vyjádřit ho mléko. Matce, otci a dítěti je však nabídnuta rodičovská dovolená. Tam lze profesní povinnosti s jistotou položit na několik měsíců na zadní hořák.
Správná strava pro kojící matky
Kojící matky mohou jíst to, co jim vyhovuje. S káva mohou to být tři, s Černý čaj až šest šálků po celý den. Existují však také velmi nervózní děti; tam může být užitečné se na chvíli zdržet kofeinovaných nápojů.
Každá matka by měla své dítě pečlivě sledovat, aby zjistila, co je pro něj dobré a co ne. Například pokud dítě reaguje vyrážkou, může pomoci jednoduše vynechat podezřelé jídlo a zjistit, zda se pak zlepší.
Další potřeba energie a živin během kojení
Další energetické požadavky lze určit z energetického obsahu mateřské mléko a ze spotřeby energie vyplývající z výroby mléčných složek. Kojící matka spotřebuje přibližně o 650 kcal více než kojící, netěhotná žena stejného věku a hmotnosti.
Dnes se věří, že 400 až 500 kcal by mělo pocházet z jídla a zbytek z tukových zásob vytvářených během těhotenství. To by vedlo k dalšímu požadavku přibližně 500 kcal. Potřeba dalšího proteinu je pokryta denním dalším příjmem asi 15 g bílkovin. Celkově se doporučuje příjem bílkovin 63 g bílkovin denně, což odpovídá nárůstu přibližně o 30 procent.
Požadavky na vitamíny a minerály jsou uvedeny v následující tabulce:
Další potřebné živiny dodává strava v případě vyvážené a zdravé stravy. To eliminuje potřebu brát vitamín a minerální doplňky.
Pokud je matka strava není dostačující z hlediska kvality a kvantity, nebo pokud má určitá omezení (laktóza intolerance, nízké vystavení světlu, veganské ženy), je vhodné užívat životně důležité látky ve formě tablet. Argumenty ve prospěch kojení jsou přesvědčivé. Složení mateřské mléko se za tisíce let vyvinul k tomu, čím je dodnes: úžasná tekutina, která lidem nabízí nejlepší šance na přežití v prvních měsících života.
