S mnoha vazy a šlachyse kolenní kloub je velmi náchylný ke zranění, zvláště když svaly nejsou dostatečně trénovány, aby poskytovaly dodatečnou stabilitu. Zejména při sportu, ale také v každodenních situacích může nesprávný pohyb nebo vnější vliv způsobit zkroucení kolena. To obvykle způsobí okamžité bolest a postižená osoba může trpět pouze bolestí. Často bolest v koleni je tak neurčitý, že nalezení určitého místa původu bolesti trvá nějakou dobu. V závislosti na závažnosti bolestčasto dochází k lokálnímu otoku kloubu, který je spojen s dalšími omezeními pohybu.
Co pomáhá se zkrouceným kolenem?
Pokud jste si zkroutili koleno, měli byste se nejprve řídit PECH pravidlo. To znamená zlom, led (chlazení), komprese (tlak), vysoké ložisko. Pokud není zatížení možné z důvodu příliš velké bolesti, chůze AIDS lze použít k uvolnění poškozeného kloubu.
Nejlepší způsob, jak zmírnit bolest, je užívat protizánětlivé léky, které bojují proti bolesti i zánětu. Jakmile to bolest dovolí, noha by mělo být naloženo více a více, aby se zabránilo nesprávnému držení těla. Včasný začátek mobilizačního tréninku je také důležitý, aby kloub a vazy zůstaly pružné.
Na začátku to mohou být jednoduše flexe pro koleno. Vždy dávejte pozor, abyste nepřekročili práh bolesti. Pokud mobilizační cvičení ukazují požadovaný účinek, můžete přejít na lehký silový a stabilizační trénink.
Sport jako plavání a jízda na kole se také dobře hodí, protože jsou snadno ovladatelné kolenní kloub. Pokud se naopak bolest zhoršuje nebo otok neklesá, je třeba vyhledat lékaře, aby se vyloučila poranění šlachy a vazy, nebo je-li to nutné, zahájit příslušná opatření. Pokud si nejste jisti správným provedením cvičení, můžete se také poradit s terapeutem. Vždy je to důležité poslouchat své tělo a nepřetěžujte se, aby mohlo dojít k bezproblémovému uzdravení. Trpíte trvalou bolestí kolena?
Všechny články v této sérii:
