Vana: Ne příliš horká a ne příliš dlouhá
Když se řekne koupání v těhotenství, mnoho žen si vybaví teplou bublinkovou koupel ve vaně, třeba se svíčkami a jejich osobní oblíbenou hudbou. Koupání ve vaně totiž uvolňuje tělo, duši i ducha. Uklidňující „nechat se poflakovat“ zapomene na každodenní život, teplo uvolní svaly, uleví se zádům a kloubům a teplo cítí i miminko.
Teplota vody ve vaně by se měla ideálně pohybovat kolem 33 až 34 stupňů. Vyšší teploty od 37 do 38 stupňů jsou nevhodné, protože pak se cévy rozšiřují, což způsobuje pokles krevního tlaku. To může způsobit oběhové problémy. Některým těhotným se například točí hlava, což zvyšuje riziko nehod, například při vylézání z vany. Kromě toho se mohou stávající křečové žíly zhoršit. Kromě toho, pokud tělesná teplota stoupne na delší dobu nad 38.5 stupňů v důsledku příliš teplé vody ve vaně, zvyšuje se riziko předčasného porodu; zvyšuje se také míra předčasných porodů a malformací.
- Vždy mějte na dosah sklenici vody a hodně pijte, protože teplo způsobuje ztrátu tekutin z vašeho těla.
- Dbejte také na to, abyste při koupání v těhotenství nebyla nikdy sama, pro případ, že byste potřebovala nečekanou pomoc.
- Pokud máte suchou pokožku, můžete do vody do koupele přidat doplňující přísady. Od esenciálních olejů v koupelových olejích je však lepší se držet dál, protože některé látky jako kafr, skořice nebo hřebíček mohou vyvolat předčasný porod – pokud si nejste jisti, poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou.
Vířivka
Při koupání v těhotenství se vyhněte vířivkám: Díky teplejší vodě v nich se to může hemžit bakteriemi a plísněmi – zvláště pokud se voda příliš často neobnovuje. Vzhledem k tomu, že změněná hormonální rovnováha během těhotenství snižuje hladinu kyseliny v pochvě, místní imunitní obrana je oslabena. Díky tomu budete náchylnější k infekcím. Pokud si tedy nechcete při koupání v těhotenství přivodit poševní mykózu, je lepší se příliš teplé vodě vyhýbat.
Plavání v bazénu
Koupání v jezerech a řekách
Pokud dáváte přednost koupání v přírodních vodách, měli byste si kvalitu vody předem ověřit u své obce. Voda ve většině jezer a řek dnes není znečištěná. Přesto je vhodné se zeptat, zda nechcete v těhotenství riskovat vodu, která může být kontaminována bacily.
Koupání během těhotenství: hrát na jistotu
Pokud dodržíte pár zásad a nebudete se přetěžovat ani přehřívat, nezpůsobí koupání v těhotenství žádné problémy a bude dobré pro vás i vaše dítě. Vždy se však nejprve zeptejte svého lékaře, pokud si nejste jistá nebo se během těhotenství neobjevily nějaké problémy.
