Můžete si vyrobit fitness bary sami?
Fitness tyčinky lze bez problémů vyrobit i ve vlastní kuchyni. V závislosti na vašich vlastních požadavcích a potřebách je nutné použít různé přísady. Ve srovnání s průmyslově vyráběnými tyčinkami je však obtížné vyrobit low-carb bar, tj bar s několika sacharidy.
Zde má průmysl jiné možnosti a náhradní výrobky než ty, které jsou k dispozici v domácí kuchyni. To však také dává příležitost používat zvláště „cenné“ produkty pro sacharidy, jako jsou ovesné, špaldové nebo proso vločky. Obsahu proteinů v tyčinkách se dosahuje hlavně u klasických proteinových prášků, které pak také určují chuť tyčí.
Alternativou je použití sójových produktů, které lze snadno zpracovat sušením a mají extrémně vysoký obsah bílkovin. Další nevýhodou domácích tyčinek je jejich trvanlivost. Zatímco domácí tyčinky zůstávají jedlé maximálně dva týdny, průmyslově vyráběné tyčinky mají trvanlivost několik měsíců. Dobré recepty pro vlastní výrobu fitness bary najdete na internetu nebo v kuchařských knihách o fitness a zdravém stravování.
Jaký je cíl výživy s fitness barem?
I zde je obtížné najít jediný cíl v nutriční formě fitness pruhy. Cíle jsou pravděpodobně stejně rozmanité jako tyče samotné. Fitness tyčinky s vysokým obsahem bílkovin jsou zaměřeny hlavně na silové sportovce, kteří chtějí pokrýt své požadavky na bílkoviny pomocí tyčinek.
Ve srovnání s chvěním bar je prostorově úspornější a bezpečnější při přepravě bez rizika úniku. Fitness bary s velkým množstvím sacharidy, jak rychle stravitelné, tak s dlouhým řetězcem, jsou určeny k dodávání energie sportovcům, kteří jsou vystaveni stresu po delší dobu. Poskytováním energie ze sacharidů však také chrání tělo před rozbitím svalů, aby získali energii. Na druhé straně fitness bary s nízkým obsahem karbohydrátů jsou zaměřeny hlavně na lidi, kteří sledují nízký obsah sacharidů strava a proto jsou vhodné jako „zdravé“ občerstvení bez zlého svědomí. Lidé, kteří jedí takové tyčinky, mají obvykle deklarovaný cíl hubnutí.
Všechny články v této sérii:
