Dokážete zhubnout a budovat svaly?
Ano! hubnutí neznamená pouze to, že váha na váze klesá, ale také to, že břicho je plošší a paže pevnější. Svaly jsou těžší než tuky.
Ale je to úspěch, když ztratíte veškerou svalovou hmotu, abyste viděli nižší číslo na stupnici? Z pohledu na tělo je jistě větší úspěch dosáhnout ploché a napnuté žaludek. Svaly také spalují tuky.
Na krátkou dobu možná budete chtít rychle zhubnout tím, že budete jíst méně, ale pak známý yoyo efekt, stravovací záchvaty a všechno začíná znovu. Z dlouhodobého hlediska můžete skutečně zhubnout pomocí vyvážené výživy, sportu a budování svalů - i když čísla na vahách neklesají tak rychle. Z určitého obsahu tělesného tuku však již není možné ztratit tuk a zároveň získat větší svaly, jaké má kulturista. V těchto případech musíte natáhnout ruku z tašky triků.
Nízkosacharidová dieta
Jak již bylo zmíněno výše, koncept low-carb, často označovaný jako strava, je jednoduchý způsob stravování sacharidy jsou co nejvíce omezeny. Místo toho se konzumují potraviny bohaté na bílkoviny a vitamíny. Bílkoviny vás udrží na dlouhou dobu sytou a tělo stále dostane vše, co potřebuje!
Musíte jen dávat pozor, abyste nejedli příliš mnoho živočišných tuků. Když vynecháte cukr a mouku, jídla často vydrží dlouho. Zejména ve sportu je tento způsob stravování vhodný k hubnutí, ale přesto si díky vysokému obsahu bílkovin buduje svalovou hmotu. A to vše bez jakýchkoli doplňky.
