Rozjímání byl považován za královskou cestu do relaxace v buddhismu po celá staletí. Ale rozjímání není jen pro relaxace a prohloubení schopnosti soustředit se. V buddhismu je meditativní ponoření také považováno za nejdůležitější metodu, jak se dostat na dno destruktivního fungování lidské mysli. Na začátku meditující pozoruje pouze dech. Tiše sedí na polštáři a všimne si, jak myšlenky a pocity přicházejí a odcházejí. v rozjímání registruje pomíjivost myšlenek po dlouhou dobu a studuje lidskou připravenost reagovat. Znovu a znovu se stává, že někdo odejde z jedné z myšlenek. Mysl se zatoulá a zapomene, že chce věnovat pozornost dechu. Dlouhé roky meditačních zkušeností způsobují, že neustále přestáváme působit na své pocity a rozpoznáváme je jako prchavé a často nesmyslné impulsy v mysli. Připoutanost k zakořeněným myšlenkovým vzorům, úsudkům, pocitům nebo názorům často svádí lidi k neurotickému chování. Připoutanost k určitým názorům, vnímaným úšklebkům nebo ničivým myšlenkám může vyvolat milostnou nemoc, závist, majetnictví, netrpělivost, hněv, nenávist nebo touhu po pomstě. Z buddhistického hlediska pochází celá řada lidských dramat v mysli. V důsledku toho musí být také uznáno a bojováno proti němu. Meditátoři se mohou naučit uklidnit příliš reaktivní mysl pomocí meditativních cvičení. V meditaci se učí přestat reagovat na všechno, co ve vědomí vyvstává jako myšlenka, smyslový dojem nebo pocit. Čím déle někdo meditaci praktikuje, tím snáze se uvolní a uvolní. Je však nutné neustále pozorování sebe sama a intenzivní meditační trénink, aby se zabránilo neustálému úpadku starých vzorců. Díky nejnovějším technologickým prostředkům nyní existují také různé meditační aplikace, které mohou pomoci začlenit stručné informace relaxace do každodenního života.
Meditace: malý ostrov klidu v každodenním životě
V nedávné době se meditace na západě etablovala také jako malý ostrov klidu v každodenním životě. Stále častěji je vytržen z původního náboženského kontextu. Také v křesťanství nebo v psychologii se dnes pracuje s meditativními cvičeními. Pro mnoho lidí v civilizovaných společnostech je meditace považována za jednoduché relaxační cvičení z ezoterického kontextu, které může kdokoli použít. Kromě klasického buddhisty dýchání meditace v tichém sedění na polštáři, nyní existuje mnoho různých forem meditace. Mnoho z nich bylo vyvinuto v buddhismu. Bez odborného vedení a pravidelného školení však zájemce nemůže praktikovat mnoho dnes známých forem meditace. Hlubší stavy vstřebávání nést určitá nebezpečí, kterých by si měl každý být vědom. Novější formy meditace většinou pocházejí z ne-buddhistických kontextů. Například dynamické formy meditace byly vyvinuty v Bhagwan Rajneesh (později Osho) v Pooně. V Americe vyvinul Jon Kabat-Zinn nenáboženské meditační formy určené pro klinické použití. Na smartphonu nebo tabletu PC mohou meditační začátečníci nebo pokročilí meditující využít meditační aplikaci. Některé aspekty meditační aplikace jsou problematické: Nejprve je většina meditačních aplikací zdarma pouze v základní nebo zkušební verzi. Poté se stanou zpoplatněnými, někdy s vyššími částkami. Zadruhé, meditační aplikace neumí téměř to, co umí znalý učitel. Jsou pouze úvodem nebo připomínkou. Zájemci naleznou jednoduché časovače meditace nebo poněkud složitější aplikace, které dokážou mnohem víc. Hlavní nevýhodou z pohledu uživatele je, že většina nabízených meditačních aplikací je pouze v anglickém jazyce. S ohledem na vizuální a obsahovou rozmanitost nabízených aplikací se doporučuje otestovat několik bezplatných meditačních aplikací po delší dobu. Pro pokročilé meditující je však pravděpodobné, že většina meditačních aplikací bude fungovat příliš málo.
Relaxujte pouhým stisknutím tlačítka
Může někdo skutečně relaxovat pouhým stisknutím tlačítka? Určitě to funguje, pokud se na to uživatel zamyslí. Například začínající meditující by místo nudného listování časopisem mohl použít meditační aplikaci v čekárně u lékaře nebo na dlouhé jízdě vlakem. Otázkou však je, co meditační aplikace nabízí a do jaké míry si ji uživatel může přizpůsobit svým individuálním potřebám. Kromě toho vyžaduje meditační praxe určitou dobu ticha po stanovenou dobu. Mnohým jako pokročilým uživatelům se podaří ponořit se kamkoli. Začátečník však nebude mít úspěch. Další otázkou je, zda meditační aplikace nabízí mluvené texty a / nebo vizuály, podrobné pokyny nebo meditace různých délek pro různé příležitosti. Zde se aplikace někdy výrazně liší v tom, co nabízejí. Navigace v nabídce a bloky mluveného textu mohou být v angličtině pro bezplatné meditační aplikace. Obsah aplikace může být uspořádán nejasným způsobem a intuitivně ovladatelný, ale také prezentován nejasným nebo nepříliš uživatelsky přívětivým způsobem.
Nejlepší meditační aplikace zdarma
Považovány za nejlepší - as omezeními zdarma - meditační aplikace:
- 7Mysl
- Buddhifikujte
- Headspace
- Uklidněte
- Časovač meditace zazenu
- Stop
- Dýchejte a přemýšlejte
Hluboký obsah, který by uživatel neměl očekávat. V závislosti na aplikaci však může těžit z různých použití nebo použít časovač, aby si vzal meditativní čas. Aplikace „7Mind“ nabízí různé základní meditace v různých délkách plus tematické meditace. Německá aplikace blokuje příchozí hovory během meditačního časového limitu. Meditující může zapnout gong. Jednoduchý, ale přitažlivý design „7Mind“ odpovídá obsahu. Lze jej ovládat intuitivně. Zajímavé: návrhy uživatelů začleňuje návrhář aplikace. Aplikace pro začátečníky „Buddhify“ nabízí 80 různých cvičení a meditací všímavosti. Uživatel může použít časovač. Návrhy meditace lze použít pro různé situace. Aplikace nabízí texty v angličtině. Má atraktivní a uživatelsky přívětivý design. „Headspace“ nabízí několik stovek meditačních variací najednou, které jsou k dispozici také offline a jako gamifikační aplikace. Tato hravě navržená meditační aplikace je také v anglickém jazyce. Snadno použitelná aplikace se považuje za „tělocvičnu“ pro mysl. Pouze desetidenní představení je zdarma. Poté stojí „Headspace“ kolem deseti eur měsíčně. "Lepší verze Headspace je tedy nejdražší meditační aplikací." Meditační aplikace „Calm“ nabízí několik režimů meditace v angličtině v trvale bezplatné základní verzi. Meditační jednotky jsou doprovázeny zvuky přírody a fotografickým pozadím. Ve srovnání s Headspace je Calm zjevně více ezoterický. Německý „časovač meditace zazenu“ je zaměřen spíše na zkušené meditující. Není zde žádný mluvčí, ale pouze meditace zavedené pomocí gongů. Délka meditací je určena uživatelem. Požadované meditační sezení lze uložit společně s požadovanými gongy. Během meditace je možné telefon ztlumit. Design uživatelsky přívětivého „zazenského časovače meditace“ je poměrně jednoduchý. V současné době je k dispozici pouze pro zařízení Android. Anglická aplikace „Stop, Breathe and Think“ se liší od ostatních v tom, že se ptá nálady uživatele. Poté jsou nabízeny vhodné meditační jednotky. Uživatel však může kliknout také na svou oblíbenou meditaci. Intuitivní ovládání meditační aplikace je snadné a vizuálně pěkně uspořádané. K dispozici je bezplatná základní verze „Stop, Breathe and Think“. To zahrnuje některé bonusové funkce zdarma, například přepínatelný časovač. Další další funkce stojí jedno nebo dvě eura na poplatcích. V několika testech nebo recenzích zákazníků si jiné meditační aplikace, jako například „Buddhist Meditation Trainer“, relaxační aplikace „Take a Break“ nebo „Simple Meditation“, vedly špatně. Srovnávací test všech aplikací se vyplatí.
Krátké časové limity posilují pohodu
Krátké meditativní časové limity posilují pohodu. Uživatel meditační aplikace může snížit svoji stres vyrovnat se kdykoli, utišit jeho vířící myšlenky v konfliktu nebo jednoduše relaxovat. To přináší výhody krev tlak, srdce sazba a další zdraví podmínky. Meditační aplikace nabízejí krátkou nebo delší pauzu uprostřed každodenního života. Zpomalují myšlenky a uklidňují puls. Uživatelé se mohou naučit přestat reagovat na všechno a rozvíjet vnitřní klid.
