Jedna věc je nepopiratelná - sport a cvičení podporují fyzickou stránku fitness u mladých i starých. Existuje ale také souvislost mezi fyzickou aktivitou a mozek výkon? Lékařské důkazy ukazují, že fyzická aktivita má pozitivní vliv nejen na fyzickou hbitost, ale také na duševní flexibilitu.
Sport udržuje mozek v kondici - v každém věku.
Rozvíjení kreativních nápadů, přeplňování slovní zásoby, přemýšlení nad složitými problémy - všechno by mohlo být mnohem jednodušší, kdybyste věděli jak. Cvičení zde může rozhodujícím způsobem přispět, protože kombinace pohybu a sportovní aktivity zvyšuje mozek's paměť a koncentrace kapacita. Četné studie v této souvislosti také dokazují, že svírání je mnohem efektivnější, když se pohybujete, než když sedíte nebo jste v pohodlné nehybné poloze na gauči nebo u stolu.
Lékařské vzdělání
Během cvičení člověk nervový systém stále více produkuje neurotransmitery, které jsou nezbytné pro všechny paměť a studium procesy. Tyto takzvané neurotransmitery umožňují ukládání a propojení znalostí paměť. Jakákoli forma cvičení pomáhá propagovat krev tok do mozek. Tímto způsobem je náš mozek současně zásobován kyslík, takže schopnost soustředit se a pamatovat se rozhodně zvyšuje i při malém fyzickém cvičení.
Trénujte mozek
Dokonce i mírné pohyby, jako je procházka, poskytují zvýšenou produkci neurotransmiterů a pomáhají našemu mozku dělat svou práci. Nemusíte tedy dělat „soutěžní sporty“, protože myšlení a výkon paměti již těží z mírného cvičebního programu.
I nízké zatížení 25 wattů na cyklistickém ergometru, které odpovídá pomalé jízdě na ploché dráze, se zvyšuje krev proudí do různých oblastí mozku až o 20 procent (Hollmann 2004, Herholz 1987). Mírné pohyby prstů, například psaní na klávesnici počítače, se zvyšují krev proudí do mozkových buněk přibližně o 25 procent (Löllgen, Hollmann 2002).
Prof. Dr. Henner Ertel ze Společnosti pro racionální psychologii v Mnichově také nevěří v tradiční model koncentrovaného sedění v klidu, jak ho známe ze školy a univerzity. Ve svém výzkumu dokázal prokázat, že absolventi a studium programu, kteří současně cvičili na ergometru na kole, dokázali po třech čtvrtletích zvýšit svůj inteligenční kvocient z průměrně 99 bodů na 128 bodů.
Proč investovat do čističky vzduchu?
U mladých lidí, ale také u starších lidí, může cvičení rozhodujícím způsobem zlepšit výkon paměti. Pravidelné cvičení výrazně zpomaluje proces stárnutí mozku. Studie dokonce ukazují, že ženy a muži nad 65 let měli menší pravděpodobnost vývoje Alzheimerova choroba onemocnění, pokud jste cvičili alespoň 15 až 30 minut třikrát týdně.
Ať už jde o přeplňování slovní zásoby nebo opakování teoretického obsahu, nehybné sezení a přeplňování není tak efektivní jako kombinace cvičení a přeplňování. Zejména sporty s rytmickým pohybovým vzorem, jako je jízda na kole, běh, tanec nebo gymnastika, se obzvláště pravděpodobně zvýší studium schopnost, paměťový výkon a kreativita až o 40 procent - v každém věku.
