Nedostatek železa během stresu
Stres není jen psychologickým jevem, ale také vykazuje mnoho doprovodných fyzických příznaků. I když to přímo nezpůsobuje nedostatek železaStres vede ke zvýšené spotřebě kyslíku v těle, a tedy k podobným příznakům jako mírný nedostatek železa. V případě trvalého stresu může být také omezeno trávení, a tím může být snížena absorpce železa ve střevě. Kromě těchto přímých fyzických příčin však stres vede také k horšímu stavu strava pro mnoho lidí a obsah železa v jejich potravinách je snížen.
Nedostatek železa po operaci
V mnoha případech operace znamenají ztrátu krev pro tělo. Železo je naprosto nezbytné krev formování, takže po operacích může být požadavek na železo vyšší. Po krev ztráta, tělo využívá vlastní zásoby železa v těle pro zvýšení hemoglobin a musí tyto rezervy doplnit.
Ve většině případů to nedostatek železa lze rychle napravit pomocí strava sama. Po operacích s vysokou ztrátou krve, včetně porodů, může být nutná substituce železem bylinná krev nebo tablety. Po operacích s vysokou ztrátou krve, včetně porodu, je třeba nahradit železo bylinná krev nebo tablety.
Železné jídlo
Nedostatek železa často jim lze předcházet nebo je léčit vyváženě strava sama. Různé potraviny obsahují obzvláště vysoké množství železa, ačkoli předpokládaný špenát Iron King obsahuje průměrné množství železa. Kromě dostatečného příjmu železa je třeba dbát také na dostatečný příjem vitaminu C. Vitamin C, pokud je užíván současně s potravinami obsahujícími železo, může zlepšit vstřebávání železa ve střevech.
Snížená absorpce ve střevě však může být způsobena také různými potravinami.
- Živočišné produkty obsahují obzvláště velké množství železa. Tady, hovězí maso játra a vepřová játra na prvním místě seznamu.
- Vaječný žloutek má také vysoký obsah železa.
- Vegetariánská jídla mohou také obsahovat hodně železa. Patří sem zejména bílé fazole, lišky a čočka a také pšeničné otruby.
- Káva, černý čaj, mléko, červené víno a bílá mouka snižují vstřebávání železa, a proto je třeba se mu v případě nedostatku železa vyhnout. Zejména v případě další medikamentózní léčby železnými tabletami by tyto potraviny měly být vynechány nebo alespoň nekonzumovány současně s tabletami.
Všechny články v této sérii:
