Nedostatek spánku u dětí
Nedostatek spánku u dětí je problematický právě proto, že zdravý a dostatečný spánek je nezbytný pro růst a rozmanité vývojové procesy dětí. U dětí se projevuje podobnými příznaky jako u dospělých. The nedostatek koncentrace způsobuje problémy ve škole, zatímco přetrvávající únava může narušit sociální kontakty.
Nedostatek spánku se stává u dětí hrozbou, když si již nejsou vědomi nebezpečí silničního provozu, například cestou do školy, kvůli únavě. Kromě toho bylo zjištěno, že děti s odepření spánku jsou náchylnější k nápadnému chování, jako jsou syndromy hyperaktivity nebo poruchy sociálního chování. Kromě toho existuje jasná souvislost mezi odepření spánku a nadváha u dětí.
Ale co přesně je dostatečně dlouhé a co příliš málo? Na tuto otázku nelze odpovědět obecně, protože každé dítě má jiné potřeby. Lze však formulovat některé přibližné pokyny: Například děti by měly mít v prvním roce života alespoň 13 hodin spánku, zatímco 11–12 hodin se považuje za vhodných pro mateřská škola děti.
Naproti tomu by děti ze základních škol měly mít přibližně 10 hodin a děti a dospívající ve věku od 11 do 15 let přibližně 9 hodin. Pro rodiče školních dětí je dobré přesně sledovat, jak dlouho dítě o víkendu spí, aby bylo možné určit přirozené požadavky na spánek dítěte. Tato informace pak poskytuje orientaci na optimální čas, kdy má dítě během týdne spát.
Pokud dítě trpí zvláštními obtížemi při usínání, je rozumným opatřením povzbudit ho, aby sportovalo nebo obecně cvičilo. Stále častěji však děti již vykazují známky depresivních epizod, které mohou způsobit nedostatek spánku, zejména tím, že jim brání usnout. V těchto případech je třeba vyhledat pomoc dětského a adolescentního psychologa.
