Úvod
Výrazný nedostatek spánku může mít mnoho fyzických důsledků. Lze rozlišit sociální a psychologické aspekty na jedné straně a také biologické a fyzické aspekty na straně druhé. Nedostatek spánku může mít vážné následky i pro kojence a děti.
Fyzické a psychologické důsledky nedostatku spánku
Nedostatek spánku vede samozřejmě nejprve k únava, které mohou být různě silné v závislosti na vývoji nedostatku spánku. Tento únava často vede k problémům v každodenním životě a v práci, zejména pokud k nim nedochází jen příležitostně, ale stává se pravidlem. To je případ chronická únava.
Jak jednání s kolegy, nadřízenými, tak s přáteli a členy rodiny je ztíženo snížením koncentrace a výkonu způsobeným nedostatkem spánku. Trvalá únava navíc stále více omezuje sociální aktivity. Všechny tyto sociální obtíže mají často nesmírný dopad na náladu postižených.
Z dlouhodobého hlediska se mohou deprese dokonce vyvinout. Díky depresivní náladě mnozí z postižených přemýšlejí a zoufají nad svou situací, což často ještě více ztěžuje usínání a spaní přes noc. Tím se vytvoří cyklus, který lze obvykle přerušit pouze cílenými terapeutickými opatřeními, jako je léčba spánkem.
Fyzikálně-biologické důsledky odepření spánku zahrnují především metabolické poruchy. Pravděpodobně jsou vyvolány zvýšenou úrovní kortizon v krev. Kortizon se také nazývá stresový hormon a vede ke zvýšení krev cukr, jak je tomu u diabetiků jinak.
Kromě toho často dochází k poruchám hormonu štítné žlázy vyvážit, které mohou způsobit různé příznaky, jako je vysoký krevní tlak nebo bušení srdce. Dále bylo pozorováno, že existuje souvislost mezi nedostatkem spánku a přírůstkem hmotnosti nebo nadváha. To je způsobeno skutečností, že krev koncentrace leptinu jsou u postižených významně nižší.
Jedná se o protein, který poskytuje mozek pocit sytosti. Kromě hormonálních účinků má nedostatek spánku také negativní vliv na pokožku: vede k silnějšímu poklesu očních víček, tmavším prstencům pod očima a podporuje tvorbu vrásek. Dalším možným důsledkem nedostatku spánku je vývoj tzv syndrom neklidných nohou: toto je onemocnění charakterizované smyslovými poruchami a silným neklidem v nohou.
Postižení se často snaží udržet nohy „nad vodou“ po celý den konzumací velkého množství kávy nebo energetických nápojů - v dramatičtějších případech dokonce nelegálních stimulantů. Pokud se však tyto léky užívají příliš pozdě večer, může to vést k problémům se spánkem, a tím k dalšímu zvýšení nedostatku spánku. Je to proto, že poločas rozpadu kofein v krvi je asi 3-4 hodiny.
To znamená, že 3-4 hodiny po požití, polovina kofein je stále v krvi! Výsledkem je, že pokud osoba, která stále pije šálek kávy ve 4 hodin, má stále čtvrtinu kofein z tohoto šálku v jeho krvi ve 11 hodin. To jasně ukazuje, proč je vhodné od časného odpoledne podstatně snížit spotřebu kávy nebo úplně přestat pít kávu.
