Chůze znamená pohyb člověka pomocí nohou a chodidel. Chůze je složitý úkol, při kterém jsou aktivní a spolupracují četné svaly. V procesu se pohybujeme z místa na místo při zachování vyvážit.
Co je chůze?
Chůze znamená lidský pohyb pomocí našich nohou a chodidel. Chůze je složitý úkol, při kterém jsou aktivní a spolupracují četné svaly. Chůze zahrnuje pohyb řady svalů, kosti a šlachy. Tělo je v kontaktu se zemí v každé fázi pohybového cyklu. V průměru člověk jde 1.4 metru za sekundu. Ve výchozí poloze stojí osoba oběma nohama na zemi, jednu zvedne noha a umístí jej střídavě před sebe. Chůze je automatismus, tj. Chování vyvolané nezávisle ústřednou nervový systém. Mávání křídly u ptáků nebo pohyby ploutví u ryb jsou podobné automatismy. Naši předkové se naučili chodit vzpřímeně asi před pěti až šesti miliony let. Asi před třemi a půl miliony let existoval alespoň jeden další lidský druh, který byl vybaven pro život mezi zemí a stromy zvláštním tvarem nohy. Adaptace pohybového systému tohoto druhu byla dlouhodobě výhodná a více připomíná chůzi goril, jak dokazují archeologické nálezy. Na první pohled se zdá, že vzpřímená chůze je pro člověka spíše překážkou než pokrokem, protože ve srovnání s jinými savci měla spíše nevýhody, pokud jde o rychlost a sílu skákání. Vzpřímená chůze je nicméně základem dnešní lidské existence. I když je způsob lokomoce relativně nestabilní a pomalý ve srovnání s jinými chůzemi, vyžaduje pro pohyb při stejné tělesné hmotnosti méně energetického výdeje.
Funkce a úkol
Vzpřímená chůze umožňovala lidem vydržet déle než dříve, i když bylo jídla málo. Energetická účinnost mu také umožňovala regulovat tělesnou teplotu pocením a lovit novým způsobem. Díky vzpřímené chůzi mohl nyní člověk sledovat svou kořist po delší dobu, protože žádné zvíře na souši nedokáže překonat takové vzdálenosti za den jako člověk. Energie ostatních zvířat by brzy byla vyčerpána nebo by se přehřály. Vzpřímená chůze je často považována za rozhodující rys evoluce k současnému člověku. Ve skutečnosti je tento způsob pohybu dost nemotorný. Procházka ze stromů na zem způsobila, že lidský druh byl pomalejší, ale klima bylo nuceno najít nové zdroje potravy. Například pro lov ryb se lidé museli naučit brodit se voda. Vývoj vzpřímené chůze přinesl na kostře významné změny. Například noha jako uchopovací nástroj se nyní stala anatomickou strukturou se všemi prsty směřujícími dopředu. Páteř dostala tvar dvojitého písmene S, aby dokázala nést tělo a nemohla se naklánět dozadu. Pánev se také rozšířila, aby dokázala udržet všechna střeva. Chůze je nejpřirozenější a nejpřirozenější formou lidské lokomoce a z hlediska evoluční biologie je to velmi efektivní cvičení celého těla. Lidé překonávají dlouhé vzdálenosti pěšky po tisíce let. Ale stát a chodit správně je zjevně umění, které stále méně ovládáme. Dnes moderní člověk tráví téměř sedm hodin sezením, k tomu průměrně osm hodin spánku. Většina dne tedy probíhá bez fyzické aktivity. Chůze je však navždy nepostradatelná zdraví a procvičuje celé tělo. Pokud chodíte svižně, absorbujete až desetkrát více kyslík než když sedíte nebo ležíte. Chůze zároveň funguje téměř sama, stejně automaticky jako dýchání.
Nemoci a nemoci
Vzpřímená poloha vede anatomicky se zvyšujícím se věkem ke stresům v dolní části těla. Zvyšuje se herniované disky, ploché nohy, křečové žíly a kyčelní kloub artróza. Negativní důsledky jsou výrazně zesíleny nedostatkem cvičení v moderních průmyslových společnostech. Díky praktickým dopravním prostředkům chodí lidé čím dál méně, místo toho příliš sedí a postupně zapomínají na to, jak chodit zdravě. To má značný dopad nejen na jeho kostru, ale také na všechny orgány. Dokonce i chůze dalších 10 minut denně je pro vás zásadní zdraví. I jednoduchá procházka má pozitivní účinky. Chůze je také vynikající způsob, jak snížení stresuEnergie poskytovaná ve stresové situaci není automaticky rozptýlena, takže tělo potřebuje a vyvážit. Aktivita to vytváří vyvážit. Dokonce i krátké pohyby se v průběhu dne sčítají a posilují srdce, oběh, metabolismus a dýchání. Chůze je také velmi uvolňující způsob, jak obejít. Každodenní procházka nicméně snižuje riziko více než 20 nemocí. Pouhých 180 minut cvičení týdně může chránit před typem II cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak, osteoporóza, deprese a několik typů rakovina, vyplývá ze studie University of East Anglia poblíž Londýna. Chůze je ideálním sportem pro seniory, protože je sotva namáhavá a vyžaduje malé úsilí. Ti, kteří chodí svižně, mohou dokonce vydat podobné množství energie jako pomalý běžec. Chůze také trénuje smysl pro rovnováhu a je velmi dobrou profylaxí pádu. Chodec musí také věnovat pozornost chodcům, protijedoucím vozům a vlivům okolí. Chůze tedy trénuje mysl i tělo a může dokonce zabránit demence.
