Očkování | Které domácí léky posilují imunitní systém?

Očkování

Očkování posiluje imunitní systém stejným způsobem jako cvičení pro případ nouze: složky patogenů nebo oslabených patogenů se vstříknou do těla, obvykle injekcí do svalu, která pak vyvolá příslušnou imunitní odpověď. Tato imunitní odpověď je výrazně slabší než při skutečné infekci těmito patogeny. Nicméně vede k tvorbě tzv. „paměť buňky “, které v případě nového kontaktu s tímto patogenem umožňují imunitní systém rychle se mobilizovat a zabránit tak skutečnému symptomatickému propuknutí nemoci.

Hygiena spánku

Při spánku je tělo schopné vypnout mnoho svých funkcí a soustředit se na regeneraci. Stres hormonů jsou rozděleny během spánku a imunitní systém může tak lépe reagovat na potenciálně nebezpečné patogeny. To funguje zejména ve fázích hlubokého spánku.

Dostatek spánku a zlepšení hygieny spánku může být tedy způsob, jak zlepšit výkon imunitního systému, protože tělo pak dostává více času v hlubokém spánku, aby bojovalo proti patogenům. Dodržování správné hygieny spánku znamená využívat místo, kde spíte (tj. Postel, nebo ještě lépe celá ložnice), na spaní jen v maximální možné míře. Čtení knihy, které vám pomůže usnout, je v pořádku, ale elektronická zařízení, jako je televize, mobilní telefon nebo tablet, by měla být umístěna mimo „spací místo“ a v ideálním případě by měla být používána jen chvíli před spánkem. Další informace k tomuto: Hygiena spánku

Zlepšení střevní flóry

V tlustém střevě žijí - na rozdíl od tenké střevo - velký počet bakterie. Ty se živí nestrávenými složkami potravy a mohou být částečně usmrceny dlouhodobou nevyváženou výživou nebo antibiotickou terapií, což může vést k falešné kolonizaci dvojtečka, střevní flóra a bylo prokázáno, že jeho složení má silný vliv na imunitní obranu a alergie člověka.

Existuje několik vysvětlení přesného mechanismu. Je však jisté, že dobrý střevní flóra má pozitivní vliv na výkon imunitního systému (a také na citlivost na bolest, metabolismus tuků a psychická pohoda). Proto stojí za to šetřit střevní flóra vyhýbáním se nadměrnému cukru a vysoce zpracovaným potravinám (např. hotová jídla). Pokud máte podezření, že máte špatnou střevní flóru, můžete si také koupit přípravky dostupné v lékárnách pro obnovu zdravé střevní flóry.