Tento sport posiluje váš imunitní systém
Zvláště sport vytrvalost sporty jako např plavání, jogging nebo na kole, bylo prokázáno, že posilují imunitní systém. Jak přesně to sport dělá, není zcela jasné. Jedním z vysvětlení je, že lymfatická tekutina je lépe transportována svalovými pohyby.
Kromě dietních tuků transportuje lymfatická tekutina mnoho imunitních buněk, které se tak rychleji dostanou na místa, kde přispívají ke skutečné obraně. Jedná se hlavně o lymfy uzly, ve kterých jsou buňky prezentovány s odpovídajícími patogeny. Navíc podle současného stavu znalostí je sport vždy také tréninkem pro imunitní systém: předpokládá se, že je trochu stimulováno fyzickou námahou. Produkce imunitních buněk tedy neklesá a imunitní obrana zůstává na silnější úrovni než bez pravidelného cvičení. Nakonec to ukazuje také skutečnost, že lidé, kteří sportují méně často a obvykle trpí méně infekcemi než ostatní lidé.
Sauna pro silný imunitní systém
Kromě relaxačního účinku má sauna také pověst posilování imunitní systém. Teplo ve sauně ve skutečnosti způsobí zvýšení teploty uvnitř těla - což účinně funguje jako a horečka: zvýšená teplota usnadňuje zabíjení patogenů. Změna mezi horkým a chladným během saunování také stimuluje metabolismus a uvolňuje endorfinyOba mají nepřímý pozitivní účinek na imunitní systém: Dobrý metabolismus také stimuluje tok lymfatické tekutiny, která obsahuje velký podíl imunitních buněk. Endorfiny jsou „posly štěstí“ těla, které jsou odpovědné za typický pocit pohody během saunování a po něm, a proto mohou také podporovat imunitní systém ovlivňováním psychiky.
Střídavé koupele pro silný imunitní systém
Z hlediska posílení imunitního systému jsou střídavé koupele podobné saunám: výrazné střídání teplých a chladných teplot tělo neztuhne, ale rozběhne metabolismus a vystaví tělo „nepříjemným“ stimulům, které stimulují imunitní systém. v malé míře a udržovat tak fit. Je důležité, aby střídavé lázně vytvářely co největší teplotní rozdíly a tyto lázně prováděly pravidelně. Tím je zajištěno, že imunitní systém je ve skutečnosti neustále stimulován.
Všechny články v této sérii: