Které domácí léky posilují imunitní systém?

Úvod

Projekt imunitní systém vykonává funkci „policejních sil“ v ​​těle: bojuje proti potenciálně škodlivým patogenům, jako jsou bakterie, viry, paraziti a červi, čímž je zajištěno přežití buněk těla. Skládá se z mnoha jednotlivých typů buněk, které vzájemně interagují komplexním způsobem, aby rozpoznaly patogeny a nakonec je zničily prostřednictvím fagocytózy („požití“ odpovídající buňkou) a lýzy (rozpouštění zničením buněčné stěny). I když imunitní systém jako takový je velmi silný, může být podporován ve své funkci určitými činnostmi, výživou nebo určitým životním stylem.

Tyto vitamíny posilují váš imunitní systém

Nejznámější pozitivní účinek na imunitní systém je pravděpodobně vitamin C nebo kyselina askorbová. Ve skutečnosti vitamin C plní některé důležité funkce při udržování zdraví a imunitní systém: Za prvé, vitamin C je takzvaný lapač radikálů, což znamená, že je schopen zneškodnit reaktivní a tím i částice (radikály) poškozující buňky. Dále je nezbytný pro produkci leukocytů a usnadňuje funkce těchto buněk, jako je příprava potenciálně škodlivých buněk na fagocytózu, fagocytóza (absorpce a „trávení“ částic vlastními buňkami) a zabíjení cizích buněk ničením buněčné stěny .

Kromě toho však další vitamíny jsou důležité pro silný imunitní systém, zejména vitamíny A, D a E. Vitamin A a související molekuly usnadňují tvorbu bílých krev buňky (leukocyty) a protilátky, tj Proteinů které se mohou vázat na buněčné struktury patogenů a tím vyvolat nebo usnadnit imunitní reakci. Role vitamin D s ohledem na imunitní systém je poskytnout adekvátní imunitní odpověď, zejména v případě patogenů, jako jsou viry, některé houby a jiné bakterie které se množí v buňkách těla. Přesný mechanismus vitamin D, na rozdíl od ostatních vitamíny, není přesně pochopen.

Toto ovoce a zelenina posiluje váš imunitní systém

Kdokoli chce udělat něco dobrého pro imunitní systém prostřednictvím výživy, měl by věnovat zvláštní pozornost konzumaci ovoce nebo zeleniny obsahující vitamín C, A a E. Patří sem citrusové plody, rakytník bobule, rybíz, třešně aceroly nebo šípky, které mají velmi vysoký obsah vitaminu C. Kiwi a Mnago, navíc k jejich exotice chuť, mají také vysoký obsah vitaminu C a také výrazně vysoký obsah vitaminu E. Vitamin A, respektive jeho předchůdce, retinol, se nachází hlavně v mrkvi a jiné žlutooranžové zelenině, tj. Žluté paprice nebo dýně.

Další dodavatel, zejména pro tuky rozpustné vitamíny stejně jako A a E je avokádo. Obecně však všechno čerstvé ovoce a zelenina obsahují určité množství vitamínů a přispívají tak ke zlepšení imunitního systému jako součást vyváženého strava. Při jídle je třeba dbát především na to, aby byla zelenina nebo ovoce čerstvé a pokud možno tepelně neupravené, protože některé vitamíny (např. Vitamin A) se teplem ničí.