Omezený pohyb
Bolest v iliotibiální pásový syndrom může způsobit ochranné napětí v zapojených svalech - přirozenou reakci lidského těla. To ovlivňuje gluteální svaly hýždí a musculus tensor fasciae latae, které probíhají podél laterálních stehno. Důsledkem tohoto ochranného napětí je snížená pohyblivost v ohybu a prodloužení v kolenní kloub, ale omezení rozsahu pohybu kyčelní kloub lze také pozorovat. Především strečink ο noha dozadu a do stran je obzvláště obtížné pro postižené. V tomto ohledu vás mohou také zajímat tato témata:
- Protahovací cvičení svalu gluteus
- Hýždě pro výcvik mobility
- Fyzioterapie - syndrom iliotibiálního pásma
Ztráta síly
Ztráta síly gluteálních svalů a „tensor fasciae latae“ je důsledkem omezení pohybu. Zkrácení svalstva znamená, že sval již nelze zkrátit z celé své délky. To má za následek nepříznivý biomechanický pákový efekt, který snižuje sílu svalu. Náhlý nástup bolest také vede ke ztrátě síly, protože následné svalové napětí brání dalšímu pohybu.
Bolest při jednoduchých posilovacích cvicích
Samozřejmě mohou působit i jednoduchá posilovací cvičení bolest v průběhu traktus iliotibhialis. To je obvykle způsobeno skutečností, že příliš málo strečink jsou prováděna cvičení a zkrácené iliotibiální vazivo vytváří tření na stehno kost. Proto je třeba dbát na vytvoření zdravého vyvážit mezi strečink cvičení a posilovací cvičení.
Použití fasciálních válečků by mělo být také součástí tréninkového programu, jak to dělají pojivové tkáně pružnější. Při posilovacích cvicích se vždy ujistěte, že noha osy jsou symetrické, aby se zabránilo svalové nerovnováze. Jogging, turistika a jízda na kole by se neměla používat k posilování, protože tyto sporty mohou snadno vést k přetížení tractus iliotibialis. Vodní gymnastika, aqua jogging nebo cvičení na eliptickém trenažéru jsou ideální pro posilování.
Všechny články v této sérii:
