Orlí křídla: Lehněte si do polohy na břiše. Vaše nohy jsou po celou dobu na podlaze, váš pohled neustále směřuje dolů. Držte ruce nad zemí ve vzduchu, jako byste chtěli představovat písmeno „U“.
Alternativně můžete také natáhnout ruce dopředu (viz obrázek). Nyní přitáhněte oba lokty k tělu a narovnejte horní část těla. The truhla je zvednutý, pupek je stále v kontaktu s podlahou.
Proveďte tento pohyb dvakrát po 2 opakováních. Toto cvičení provádějte pouze během fáze konsolidace a přestavby. Pokračujte k dalšímu cvičení.
